每天游泳多久能减肥

每天游泳多久能减肥

问:最近在减肥,听说游泳能减肥,请问每天游泳多久能减肥?

答:

每天游泳多久能减肥

一般每天游泳40-60分钟就能有一定的减肥效果。

游泳是一项健康的有氧运动,一般游泳时间太长会导致过度疲劳,很有可能变成无氧运动,游泳时间太短达不到一定的效果,一般游泳最好是觉得通体畅快但是不觉得很累就是最佳的时长,但是要是想减肥单纯靠游泳是没有效果的,还需要配合饮食。

热门文章简读《游泳和跑步哪个更减肥》

一般来说游泳更减肥。 不管是在男性还是在女性中,游泳中的自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳消耗的热量在各项运动中消耗的热量都是出于前几名的,在同样的时间内,游泳比跑步消耗的热量会更多,而且游泳还能更好的保护膝关节,防止膝关节受伤,所以在一般情况下游泳比跑步更有助于减肥。

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