投篮手势图解（投篮手势简笔画）

今天给大家介绍射击手势图，以及射击手势简笔画对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

篮球运动中有哪些正确的投篮姿势？

运球时重心要低而稳，运球高度在腰部以下。用眼角看着球，防止它碰到你的脚。你要熟练地双手过球，手掌向下击球，手腕不要转动。以下是我给你整理的篮球正确投篮姿势，希望对你有帮助！

篮球的正确投篮姿势

用双手拍摄

双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然下垂，把球放在胸前，看着瞄准点，集中注意力。双脚前后或左右打开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，先把脚放在腰腹上，然后手臂向前向上伸展，同时手腕向外旋转。你的拇指轻压小球，食指和中指拨动小球，同时使小球从拇指、食指和中指的指尖飞出。球出手后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

单手拍摄

单手肩上投篮是现代篮球比赛中广泛使用的投篮方式，是移动投篮和跳投的基础。具有击球点高、易与其他动作组合、不易被防守等优点，可适用于不同的位置和距离。

以右手射击为例。右手把球举在肩上，手腕向后转，前臂紧贴地面，左手把球举到左边。双腿微曲，右脚略在左脚前，身体重量落在脚掌上。把你的眼睛放在篮筐的前边缘或接触点。手指自然分开，手掌空出来支撑球的下部，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指和指根控制球，球的重心落在食指和中指之间。投篮时右臂用下肢的力量充分向上伸展，左手离球。最后弯曲手腕和手指用力拉球。球从指尖投出，脚跟微微抬起。放球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。

投篮时，球的最后一投是投篮能否准确命中的关键。直接影响投篮的方向、力度、弧度、旋转。射击动作包括正确的射击技术和全身协调。投篮时全身要按照一定的顺序协调发力，整个动作要协调，放松柔和，掌握节奏。投篮时，随着下肢的伸展，投篮手臂抬起肘部，手臂向前向上伸展，最后集中在手腕和手指上，使球通过手腕弯曲和指法，从食指和中指的手指处轻轻飞出。出手后，全身跟着球走，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部位受力越小，主要是手腕和手指；投篮距离越远，身体的协调性越大，调节手腕和手指力量的能力越高。篮球投篮的技术动作；

投篮动作有以下几个技术环节:持球、瞄准篮下的点、协调用力、投篮角度和速度、球的旋转、投篮弧线和投篮角度。在比赛中，影响投篮命中率的因素有很多，如身体状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等。这些都在一定程度上影响投篮命中率。本文主要从投篮技术动作与投篮效果内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作，从而提高投篮的准确性。

篮球投篮的技术动作

一、投篮命中率低的几个现象

命中率低的投篮动作一般有以下现象:

1.对瞄准点控制不好，使球的飞行方向从左向右偏离；

2.球飞入空时，不是向后旋转，而是侧向旋转；

3.电弧浇铸不是太高就是太低；

4.球的飞行距离没有控制好；

5.投篮动作的力序概念模糊，导致投篮动作生硬、不协调。

产生上述现象的原因通常被认为是射手对球的熟悉程度差；或者拍摄时机不好，拍摄仓促；或者身体条件和心理素质差。对于不同的对象和场合，以上分析不无道理。但在大多数情况下，更重要的是射手对如何正确控制投篮和投篮顺序有错误的认识，对投出的球造成错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确具体的认识，在特殊情况下无法有效灵活地纠正，这也是命中率低的重要原因之一。这在一定程度上也反映了传统的投篮技术教学方法在有效控球方面的模糊性和不完善性。

二、投篮技术动作与效果的内在关系分析

在篮球投篮技术的教学和训练中，可以合理运用手指、手腕、手臂与投篮效果的关系来指导投篮动作的教学和训练；射击技术动作的教学和训练，运用行为动作的控制和调节，可以在短时间内取得成功。这种教学方法适用于各种水平的篮球运动员，对初学者来说可以事半功倍。下面是一个单手原地投篮的例子。

1、处理好手指、手腕与拍摄的关系。

投篮时，持球者五指自然分开，尤其是食指和中指分开较多，这是投篮前的最后一个部位，非常重要。在掌根上方触球以增加手与球的接触面积，另一只手持球。射手的食指和中指必须面向篮圈(不一定是肘关节，否则动作会僵硬)，篮球重心的投影点落在两指(食指和中指)的指根之间，手腕向后倾斜。推球时，手腕向前弯曲，用手指捡起球。最后，通过食物和中指轻轻有力地把球扔出去。要注意三个方面，有针对性地控制和调整球。

1)抛出的球是否绕横轴向后旋转。

2)投出的球是否有左右偏差。

3)护具也是直接影响射击精度的重要因素。

2.处理好手臂和投篮的关系。

新手在投篮时通常会觉得无法控制球的抛物线。身高有高有低，距离有远有近，影响拍摄的准确性。在投篮教学中，很多老师缺乏足够有效的教学方法和手段让初学者有针对性地调整投篮动作。以前人们把射击抛物线分为高、中、低三种。实践证明，中等抛物线是最理想的。弧线高度取决于射门角度和速度，射门距离和高度也与弧线高度密切相关。具体来说，是通过作用在球体的手和手臂上来实现的，取决于拍摄手臂与水平面的角度以及手指、手腕和手臂的适度用力。我们可以把球飞行的抛物线看成一个合力，这个合力可以分解成两个分量，垂直向上和水平向前。分别由拍摄臂的上臂和前臂控制，有效解决了抛物线难以控制的问题。投篮时，如果投出的球抛物线过高，主动减小上臂的举升幅度，减小手臂与水平面的夹角；如果投出的球抛物线太低，应加大上臂的举升幅度，增加手臂与水平面的夹角；如果投出的球飞行距离不够，要加大前臂伸展的幅度和速度；如果球飞得太远，前臂的向前伸展和速度都会降低。一般来说，6-7米远投的出手角度为50-55°，5米远投的出手角度为70°，上臂与身体垂直线的夹角为30°左右，弧线最高点在篮圈水平面以上1.2-2米。但需要注意的是，投篮弧线不能因为射手的身高、投篮方式(空中锋、打板)、投篮距离、投篮速度、防守干扰而成为一个模式。要从实战出发，熟悉一般规律，善于区分情况，相机处理。对于初学者来说，在练习中要根据最后出手的不同情况和老师的提示，及时进行调整，保证投篮动作和投篮的准确性。

3.重新认识射击时身体各部位的受力顺序。

传统的教学方法认为投篮时身体各部位的发力顺序是自下而上。投篮时，下肢蹬伸，根据情况拉伸腰腹，抬肘伸前臂，手腕向前弯曲，手指挑球，最后通过食指和中指轻轻有力地投球。但越来越多有经验的老师认为，对于初学者来说，有必要重新认识身体各部位的发力顺序。发力顺序应从手指和手腕开始，以前臂和上臂为主要力量，然后是腰腹和下肢的协调。新手对球不熟悉，投篮时无法准确控制身体各个部位依次作用于球。手指、手腕和手臂(前臂和上臂)在正确击球中起主导作用。明确指出手指、手腕、手臂在投篮过程中的主导地位，可以帮助初学者更加集中注意力，更有针对性地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，在臂力差或者投篮距离远的情况下，腰、腹、下肢的主动配合也很重要，对投篮高度和距离有非常显著的补偿效率。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效率的典型代表。所以初学者在学习投篮时，老师要指出发力的顺序是从手指和手腕开始，手臂的调整和腰腹下肢的主动配合来完成投篮动作。要注意整个投篮动作的一致性、协调性和快速性，不能脱节。

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标准的篮球投篮姿势是怎样的？

标准射击姿势是:

1.首先，投篮前的准备要做到“三曲，三九十”，即屈肘、弯腰、屈膝。手掌和前臂90度，前臂和手臂90度，手臂和身体90度。

2.屈肘是指右手持球，肘部自然弯曲，左手持球在侧面。

3.弯腰是指投篮前腰部微微前倾。

4.弯曲膝盖，就像准备罚球一样。

然后从脚开始，踏板的力量转移到膝盖，膝盖伸直，力量转移到臀部，臀大肌收紧。

力量转移到腰部，直腰，挺胸，胸自然，手臂，手臂向上，手肘。

肘部伸直，伸直过程中抛球，最后两步同时发力。拉球，同时伸直前臂。

扩展数据

篮球原地投篮的方法；

1.双手胸前投篮:虽然投篮点低，但这种投篮投前稳定性好，投篮力量强，容易与传球、突破结合，多用于远距离投篮。

行动方法；双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然下垂，把球放在胸前，看着瞄准点。双脚前后或左右打开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，脚着地，腰腹伸展，手臂向前向上伸展，同时手腕外翻。大拇指轻压小球，食指和中指移动小球，使小球从大拇指、食指和中指的指尖飞出。

球出手后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作关键:投篮时，伸展脚踝、膝盖、臀部，双手均匀用力，手腕外翻，手指拨球。

2.双手抱头投篮:这种投篮点高，不容易挡网，容易和头顶传球结合。但是重心高，不方便和运球、突破结合。

动作关键:手腕外翻，双手均匀。

3.单手肩上投篮:这是比赛中广泛使用的投篮方法，是动肩和跳肩投篮的基础。这种投篮投点高，容易与其他技术动作结合，可以在不同的距离和位置使用。

动作方法:以右手投篮为例。右脚在前，左脚在后，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，以指根和上半部触球，掌心空向外，手腕旋转握住球的下半部，右臂肘部略向内弯曲，球置于右肩前上半部。上臂约与肩关节水平，前臂约与地面垂直，左手持球看瞄准点。

投篮时，下肢蹬地。右臂随腰腹向前向上伸展，提肘伸臂，手腕向前弯曲，手指拿起球，使球在食指和中指的手指间轻轻飞出。当球离开手时，手臂要跟着球，脚跟要抬起。

动作要点:蹬地，拉伸腰腹，提肘伸臂，屈腕屈指，力量轻柔。拇指和小指要有好的方向。

百度百科-拍摄

扔篮球的正确姿势有哪些细节？

动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚在后，膝盖微曲，重心落在两脚手掌上。右手五指自然分开，手腕旋转持球于背下，左手持球于侧下，将球举至头部右侧上方位置，目视篮下。上臂与肩关节平行，上臂与下臂成约90度角，肘关节内收。投篮时下肢踢腿，身体向前向上伸展，同时手肘抬起，手臂向投篮方向伸展。通过弯曲手腕和指法，将球从食物端线和中指处轻轻抛出。当球离开手时，手臂要自然地跟着球走，脚跟要抬起。

动作要点:手腕旋转，肩膀持球。别忘了抬起手肘，轻轻推拉，手指指向指责的方向。

原地投篮的教学步骤

首先，掌握持球的准备姿势和投篮动作，掌握投篮技术。

教师通过讲解和示范，使学生树立正确的拍摄方法和要求。

做徒手原地投篮的模仿练习，体验自己全身的协调和手腕的动作。

面对墙壁，篮板或者两人距离2-3m，随队练习投篮。

站在篮下，把球举到投篮位置投篮，体验投篮时的手腕动作。

★把握投篮动作的一致性，把握投篮的协调用力。学生两两相对，距离3-4m。原地单手或双手投篮传弧线球，然后逐渐拉长距离，体验改变距离后投篮时踢球、拉伸、投球的协调发力。在掌握了拍摄技巧后，我们就可以利用固定的拍摄角度和变化的拍摄距离(由近及远，由远及近)来体验视觉距离，充分发挥。

★在以上基础上，提高拍摄精度。学生两人一组，指定射击点。一个人连续投球，一个人传球，两人之间交换规定次数。

★结合其他技术进行投篮练习，配合投篮练习。

★在对抗条件下，增加投篮练习的难度和强度，提高投篮的适应性，以适应比赛的要求。

原地射击容易出错。

★持球的手不正确，手掌不离球，手指不粘球，所以球不稳。

★肘外展，导致上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时肘关节过早伸展，形成低抛物线。

★投篮时手肘和手臂抬得不够，球缺乏跟随动作，球变得僵硬。

★双手投篮时，双手用力不均匀，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指和中指动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆反复讲解和演示投篮动作的要点，让学生了解投篮动作的基本结构，建立清晰的概念。

☆针对存在的问题，采取各种专项练习，如对着镜子模仿，观察全身协调的硬动作和投篮的手指、手腕动作。

☆针对肘关节外展误差，学生可以用投篮手臂靠在墙上，徒手做投篮模仿。

☆针对投篮时肘关节过早向前伸、弧度小的缺点，让学生坐在地上持球投篮。老师站在学生对面，用手遮住球，让学生理解先抬肘，后伸臂，压腕，指法投篮的动作顺序。

练习投篮时，要启发学生用脑思考，善于分辨哪个投篮动作是正确的，哪个是不正确的。

如何做出正确的手势，最好有图。

首先双脚分开与肩同宽，单手持球于头前，上臂与身体呈120度，上臂与前臂呈120度，手腕向后弯120度。五指持球，掌缘五指控球，另一只手轻握篮球。这是休息时的标准动作要求。

这是准备时的动作。

这是一张从后面拍摄姿势的图片。

这是手的动作，也是向前看的效果。

这是拍摄瞬间的姿势。

这是紧急跳投。

希望这些对你有帮助，采纳吧！

求拍摄标准手势更详细。

第一，原地拍摄。

原地投篮是最基本的投篮方法，是行军跳跃时投篮的基础。原地投篮容易保持身体平衡，便于全身协调发力，更容易掌握。一般多用于中远投和罚球。

1.双手胸前投篮:虽然投篮点低，但这种投篮投前稳定性好，投篮力量强，容易与传球、突破结合，多用于远距离投篮。

行动方法；双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然下垂，把球放在胸前，看着瞄准点。双脚前后或左右打开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，脚着地，腰腹伸展，手臂向前向上伸展，同时手腕外翻。大拇指轻压小球，食指和中指移动小球，使小球从大拇指、食指和中指的指尖飞出。球出手后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

动作关键:投篮时，伸展脚踝、膝盖、臀部，双手均匀用力，手腕外翻，手指拨球。

2.双手抱头投篮:这种投篮高，难停，容易和头顶传球结合。但是重心高，不方便和运球、突破结合。

动作关键:手腕外翻，双手均匀。

3.单手肩上投篮:这是比赛中广泛使用的投篮方法，是行军跳跃时肩上投篮的基础。这种投篮投点高，容易与其他技术动作结合，可以在不同的距离和位置使用。

动作方法:以右手投篮为例。右脚在前，左脚在后，膝盖微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，以指根和上半部触球，掌心空向外，手腕旋转握住球的下半部，右臂肘部略向内弯曲，球置于右肩前上半部。上臂约与肩关节水平，前臂约与地面垂直，左手持球看瞄准点。投篮时，下肢蹬地。右臂随腰腹向前向上伸展，提肘伸臂，手腕向前弯曲，手指拿起球，使球在食指和中指的手指间轻轻飞出。当球离开手时，手臂要跟着球，脚跟要抬起。

动作要点:蹬地，拉伸腰腹，提肘伸臂，弯曲手腕和手指，力量轻柔。拇指和小指要有好的方向。

第二，在移动中拍摄。

跑位投篮是在快速接球或运球，近距离投篮时使用的一种投篮方式。通常用在快攻结束或者突破到篮下的时候。

边行进边投篮的方式有很多种，但动作结构基本相同，由三部分组成:踏步接球、起跳、上升空提球、落地。他们步法的共同特点是:第一步同时接球，第二步空，双脚同时落地，注意屈膝缓冲。在实际应用中，投篮的动作方法要根据投篮的距离和角度以及防守者的位置来确定。拍摄时保持良好的平衡。步幅的大小、速度和方向也要根据现场的不同情况而变化。

1.行进间单手肩上投篮:也叫行进间单手肩上投篮，是比赛中切入篮下时常用的投篮方式。

动作方法:以右手投篮为例，右脚大踏步向前接球，然后用左脚蹬地起跳，膝盖弯曲抬起右腿，双手在右肩前将球托起。滕空后，上身后仰。接近高点时，抬高手肘，手臂向前向上伸展，用屈腕弹拨的力量投球。

动作关键:两步跳起来，一大一小，节奏要清晰。拍摄时，手腕和手指要柔软。

2.行进间单手低手投篮:行进间单手低手投篮是在快速跳跃或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方式。具有拉伸距离长，送球顺畅的优点。

动作方法:以右手投篮为例。右脚向前迈一大步，接住球。左脚跨过第二级台阶时，用力向前向上跳，右腿自然屈膝。Teng 空至最高点，右手五指自然张开，掌心向上，握球下部，右臂向前上方伸展。当球接近篮筐时，用手腕抓住球，用手指戳，使球向前旋转进入篮筐。

动作关键:抬起空时充分向前向上伸展，抬起后保持持球的稳定性，用手腕和手指轻柔和谐地拿起球。

3.移动中双手低手投篮。

动作方法:跑步时跨右(左)脚接球，然后跨左(右)脚进行第二步硬跳，身体尽量向篮筐方向拉伸。双手持球，掌心向上握住球的下部，手臂向篮筐方向伸展。起跳至最高点，前臂向外旋转，利用手腕屈曲和指法的力量，球通过中指、无名指和小指的指尖向前旋转飞向篮筐。

动作关键:步幅节奏清晰，身体向前向上伸展，双手柔软。

第三，跳投

跳投的简称，具有突然性强、落点高的特点。可以配合传球、运球突破等技术动作使用，可以在同一个地方使用，可以在移动中紧急停车，可以转身回篮，可以在不同的距离和位置使用。跳投是现代篮球运动中广泛使用的主要投篮方式。

1.原地跳跃，单手拍肩。

动作方法:以右手投篮为例。双手抱球于胸前，双脚前后或左右自然展开。膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间。投篮时，双脚跳起，抬起腰部，双手将球举至右肩前。当立方体跳空到最高点时，左手离球，右臂向前向上伸展，通过屈腕挑指将球轻轻抛过指尖。落地时，屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键:垂直起跳，保持身体平衡。起跳、提球、击掌要协调，靠近最高点。

2.接住球，停下来，跳起来投篮。

动作方法:在快速运动中，以跨步或跳跃的方式接球并停止，屈膝，降低重心。突然，双脚快速有力地起跳，同时将球托起。滕空接近最高点时，投篮投篮，动作同原地跳投。

动作关键:接球急停时控制重心。起飞是突然的，急停和起飞要紧密联系。

3.运球，停止，跳跃和投篮

动作方法:在快速运球中，用跳跃或大步停止，然后迅速跳到地上，双手持球。当身体Teng 空接近最高点时，投篮投篮，动作同原地跳投。

关键动作:运球、停、抢、起跳要连贯协调，起跳要突然，身体平衡要保持在空。

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