怎么怎么表达你的感受

有可能你在读这篇文章。是因为你对如何恰当地表达自己的感受有障碍。也许你觉得陷入困境；也许你很生气。以至于不再想和任何人说话了。甚至是你最亲近的朋友；也许你感到悲伤和难过。正独自度过一段艰难的时期；或者。也许你的感受复杂。不管你的感受“如何”。学会如何用正确的方式表达自己的情绪绝对是必要的。每个人都知道隐藏自己的感受是不健康的（而且是压力很大的）。经常这样做的人常常导致不好的后果。一旦你学会如何适当地发泄这些情绪。你就能够更好滴与别人交流-同时和你自己。表达你的感受不总是那么容易的。但是当你能这样做时会有回报。

步骤

1弄清楚你的感受到底是什么。

一旦你弄清你的感受如何。度过这一天就容易得多了。记住这感受要具体。只用一或两个词来描述你的感受如何。像是“开心”或者“不悦”。就太宽泛了。同样。要明确这感受的程度。例如“非常难过”或者“有点生气”。




2找到诱因。

你的情绪背后有什么原因？你是不是最近和男朋友分手了？你是不是刚刚失去了工作？你是不是发现自己有门课没及格？一旦你明确了这诱因。就从中吸取教训。看看是不是有些经验在以后的生活中能运用。




3写作。

你不必像莎士比亚那样。只用随手写写想到的事情。不管是诗歌。小故事。待办事项清单。还是给祖母写封信。如果你有写作的冲动。那就去写吧。




4在一篇日记里发泄你的情绪。

准确地写下你的感受。以及那天你做过或感受到的每件事。如果需要。晚些时候你可以加入目录。




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5画画。

不要临摹某幅画来限制自己。或者模拟你之前见过的每个作品。画些自然而来的内容。画下当下脑袋里想到的任何内容。不管是一幅开心的家庭场景。还是抽象的创作。表达出来。这不必画在纸上或者画布上。你总是能使用电脑程序。像是CS4或者图像处理来画。




6运动。

在一个拳击吊袋上发泄出你的情绪。或者去散散步理清思绪。重要的是你在活动并且理清你的感受。




7照相。

你不必担心能不能照出“专业级别的”照片。只是出去并拍下任何吸引你注意力的事物。




8和某人交流。

找到你信任的人并告诉他们你的感受；如果你无法用语言告诉他们。就写封信或者电子邮件。如果你没有可以谈心的信任的亲戚朋友。试着和一位咨询师聊天-他们也许能提供一些善意的帮助。




9想想这是否真的值得。

你是不是反应过激了？给你造成这种感受的这件事/这个人是否真的值得你这样做？




10记住当你感到被爱。放松。或者开心的时光。

感受所有这些愉悦的感觉。放走那些内心负面的情绪。想着这些美好的回忆直到你感觉平和而舒适。

注意事项

像与一个朋友聊天一样与自己聊天。


有时候。感受太强烈而难以控制。而需要做的只是避开它们。这不是说忽视它们的存在。只是你需要休息一会。并在准备好的时候来面对它们。


也许你需要做些不一样的事情：去拜访一位亲戚。参加一次演出；做些让你感觉好起来的事情。或者。也许你需要做的只是改变日常生活习惯。像是洗个热水澡。就足以让你觉得好些了。

警告

不要对自己发泄情绪。也就是说。“不要伤害自我”。世界上没有什么事值得让你伤害自己。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/711.html

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