体脂率计算公式及标准（肥胖标准对照表）

今天给大家分享一个关于体脂率公式和标准(肥胖标准对照表)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

    什么是体脂率？

体脂百分比是指人体脂肪组织占总体重的百分比。它是衡量人体肥胖程度的重要指标之一，是对身体质量指数指数的补充。

体脂率的影响因素

体脂率受很多因素影响，包括饮食、运动、遗传等。不良的饮食习惯和缺乏锻炼是体脂率高的主要原因。

体脂率计算公式

目前，计算体脂百分比的公式比较流行，常用的有身体质量指数公式和皮褶厚度公式。

身体质量指数体脂率的计算公式为:体脂率(%)=(1.2*身体质量指数)+(0.23*年龄)-5.4-10.8*性别(男性1，女性0)。

皮褶厚度法的公式为:体脂率(%)=1.2*(三部分皮褶厚度之和)+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男性1，女性0)。

体脂率标准

体脂率的标准因人群而异。一般来说，男性体脂率在8%-20%之间是正常的，女性体脂率在20%-30%之间也是正常的。当体脂率超过正常范围时，会增加患肥胖症、糖尿病、心血管疾病、高血压等疾病的风险。

如何降低体脂率？

想要降低体脂率，首先要保持健康的饮食习惯和适量的运动。少吃高热量食物，多吃水果、蔬菜和全谷物。定期定量运动有助于燃烧多余脂肪，保持健康。除此之外，还可以考虑使用一些辅助手段来减肥，比如中药和运动。

体脂率比体重更能准确地反映肥胖程度。合理的饮食和运动是降低体脂率的重要措施。通过体脂率计算公式计算自己的体脂率，了解自己的身体状况，从而采取相应的措施加以改善。

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