怎么保持有动力

动力可以帮助你保持把生活中的每个方面都维持好。如果我们没有目标。没有动力。就容易荒废人生。浑浑噩噩。但是即使是最有决心的人。也有时候有所懈怠。以下我们就为你介绍如何能够一直保持有动力。以及在懈怠之后如何恢复到正轨上。

方法1第一部分：保持情绪高涨

1提醒自己自己的目标是什么。

在开始做某件事情之前。我们一般会制定一些短期和长远的目标。如果你开始看不见自己的目标。以及自己所在位置。那么你就可能开始懈怠了。时时看自己离自己的目标还有多远。并且看到自己短期以及长期目标。你就可以保持时时有动力。




2每周都检验一次自己的进步。

每个人都需要时时回顾自己的努力。看到自己的进步。才能保持动力。如果你每次回顾的时候都发现自己完成了自己制定的计划。你会觉得很开心。会更有动力继续努力。如果你发现自己没有完成目标。就会更加努力赶上自己的行程。




3每周达到目标之后。记得奖励自己。

奖励很简单的东西。比如你坚持运动了一个星期。就奖励自己一碗冰淇淋；如果你努力工作了一周。奖励自己去做按摩水疗。奖励自己那么让自己觉得有动力的东西。




4给自己一些休息的时间。

有时候即使是最有决心达到目标的人也会有所懈怠。你可能把自己累坏了。急需休息。如果你需要达到减肥或者健身的目标。你可以休息3到4天再开始。而不像之前休息1。2天就开始锻炼了。如果在学校的话。你可以不用一次把功课做完。如果可能的话。分在一天或者一周来做。




5不要对自己太苛刻。

每个人都可能偷懒。如果你没有按计划完成。也没有必要太自责。让自己从中吸取经验。最重要的并不是你能每次都完成任务。而是你在没有完成的情况下。做自我调整。保持动力。不要在一次失败上斤斤计较。每个人都可能失败。你需要的只是继续努力去完成自己的目标。




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6看和阅读励志小故事和演讲。

每个人都时不时需要一些鼓励的话。你可以在优酷上找到一些励志小演讲。小故事来看。这些故事会让你立刻热血沸腾。斗志慢慢。你可以搜以下的故事：


巴兹•鲁赫曼著名的演讲“每个人都应该擦防晒霜”


几乎所有的好莱坞运动电影


很多说唱歌曲比如都以“白手起家”为主题。


历史上的大人物的勇敢故事（比如杰克•丘吉尔。奥迪墨菲等）。

方法2第二部分：战胜拖延症

1把让你分心的动心清除。

把任何让你分心的东西找出来。然后。摆脱掉。卖掉。或者放起来。总之就是要远离。抛弃它。如果你老是耗着。是没有办法有动力的。


如果你花很多时间瞎翻网页。那么你可以在网上装一个高效浏览器设置。这些设置一般都是免费的。可以限制你花在娱乐网页上的时间。或者干脆把这些娱乐网页屏蔽掉。




2提高自我要求标准。

让自己成为一个对自己负责的人。没有达到目标的话。给自己设定一些惩罚。比如你可以把买来一直想吃的饼干给扔了。或者捐给慈善机构。告诉你的家人朋友们你的目标。然后如果你半途而废。你就会觉得很不好意思。这样你就有个很好的理由开始努力啦！




3喝点咖啡因。

但是这是在你了解自己能承受多少咖啡因的情况下。别人的正常量可能对你来说太多了。会让你一整天都神经抽搐。当然了。适量的咖啡因可以让你感觉很清醒。有目标。注意力集中。


如果你已经咖啡因上瘾了。就是说没有咖啡因你完全醒不来。那咖啡对你就没有什么用了。


除非医生建议你使用。尽量不要使用刺激性过大的咖啡因药物。因为如果你不注意的话。它们很容易上瘾。




4多动。

去跑步。原地起跳。拳击等等。最简单的运动方式也可以改善你的心情。让你感觉更加有活力。运动还可以防止抑郁。提升自我感觉。这两者都有利于让你更加有动力。




5把你的任务分为可以实现的小部分。

如果你有很严重的缺乏动力的感觉。你可以把自己的大任务。分散成几个小任务。这样更加容易实现。因为我们每次完成小任务的时候。都会有成就感。这样就可以帮助你整体上变得更加有动力。有时候。你要完成一个宏伟计划的最好办法。就是通过一个小步骤来完成。




6给自己一点惊喜。

如果工作总是重复的内容。即使最有动力的人也会觉得很乏味。很无聊。而失去动力和热情。给自己制造一些未知感。比如你甚至不知道自己明天做什么。这样可以帮助你打破一成不变的工作规律。你可以尝试实验以下几种方法：


在户外环境很好的地方吃午餐。


跟朋友或者同事来一场随性的足球比赛。


自己做饭带着吃。


即使没有什么特别情况。也带朋友或者另一半出去吃一顿好的。


改变自己的风格。穿一套跟平时完全不同的风格的衣服。等待同事或者朋友的反应。

注意事项

有个人偶像。可以是一个政客。运动员或者是有激励人的故事的商人。阅读他们的人生经历。看看他们是怎么克服了种种困难最后成功的。你会感到大受启发。


保持积极的态度。不管怎样。动力都来源于积极的态度。就算情况很糟糕。还是保持一个积极的态度。


寻找乐趣。在健身房。听自己最喜欢的音乐。每次达到目标以后。给自己一点小小的奖励。


你还可以在工作的时候。给自己一点点奖励。这样可以让工作的过程更加有趣。

警告

如果你特别没有动力。甚至没有动力完成一些基本的事情。比如起床。上班。甚至是刷牙洗脸。去咨询一下医生。因为这可能是抑郁症的前兆。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/761.html

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