怎么放下一个人

当你早上睁开眼。你又是一个全新的自己。昨天还让你感觉不可或缺、使自己完整的。不一定能在今天给你同样的感觉。虽然听起来很残酷。但是对于目前的你而言。放下那个人是最好的选择。不论你是面临重要的人离世。刚刚经历分手。想要摆脱一场无果的暗恋。或是和一个朋友已经没有了共同语言。放下都是迎接幸福开心的未来的第一步。而这比什么都重要。那么就让我们一起开始吧。

方法1放下前任恋人

1允许自己去感受。

首先要说的是。悲伤不是坏事。情绪也不是坏事。哭泣、愤怒。都不是坏事。不论你的感受是什么。都是正常的。需要得到释放。等到这些感受的掩饰期过去之后。释放的阶段就会开始。不过放下一个人的过程包含必经的步骤。而暗自难过的掩饰期（即自己在浴室暗自垂泪。自己一个人吃冰淇淋。或者和现实生活工作不那么搭调的“将头发染成奇怪颜色”的阶段）是首先要发生的。顺其自然就是了。


你最先感受到的也许是拒绝承认。然后是愤怒。一开始你会觉得这件事不真实。而当你真正意识到发生了什么的时候。分手时说过的话和其他互动就会开始激发强烈的纠结和痛苦的情绪。与其在不仅仅是分手。而且在你处理分手的方式上折磨自己。不如先意识到这一切都是正常的过程。你感受到的这些情绪是你自我的一部分。这并不是说你是个疯狂的人。更不能说明你毫无价值。你也是人。仅此而已。




2不要美化过去。

你可能会开始情不自禁地重温两人在一起时的美好时光。一个人躺在床上的时候。你就会回忆过去。就像在拼命播放一张已经有了裂痕的唱片一样。但是假如这个人真的回来了。不出十分钟。你就会开始想。“哦对。难怪这段关系走不下去了。”在思绪充沛的时候。的确比较不容易记起两人在一起时糟糕的经历。所以要清楚地意识到。如果你忍不住一再重温旧梦。这种回忆其实与事实相距甚远。


如果你需要科学依据。那么这里告诉你。科学证明情绪是可以左右记忆的。所以。当你不顾一切地在脑海中搜寻美好回忆的时候。你的大脑就会对记忆做出新的修改来配合你的期望。 基本上。为了与你当下的想法相符合。你的记忆被笼上了一层玫瑰色的玻璃罩。




3尽可能地保持距离。

“放手”说穿了就是忘记的委婉语。目的是不再在乎。这听起来可能有点残忍。不过这也是为什么人们会用听起来更舒服的说法来称呼这个过程。由此可知。和那个你想要忘记的人保持距离是尽快忘记对方的唯一途径。想必你有过这样的经历吧。在衣橱最底层翻出一件上衣时会惊呼：“天呐。我最喜欢这件上衣了！怎么可能丢了都没有意识到？”对。要的就是这个效果。眼不见心为净。


当然。对很多人来说。说起来比做起来容易多了。但是你的确可以努力限制自己和对方走得太近的时间。你可以以此为契机。让自己投入到新的兴趣中去。可以找到一处时下热门的地方去玩。或者时不时地和一群新朋友一起出去。不需要为了对方而可以彻底颠覆自己的生活。而是要把自己的利益放在第一位。




4不要把自己总是放在次要的位置。

等到你已经经历了愤怒和伤心的阶段。对天发誓再也不这么傻了。这个时候你也许会用几天、几周。或者在你看来无异于永远的时间。只是用来反复思考究竟是什么地方出了问题。感觉就像在迷雾中前行一样没有方向。这个时候很容易就想完全放下手头的工作、生活。什么都不做。但是一定不要让自己就这么沉沦下去。绝对不行。这么做是为了你自己。为了让你的生活好起来。你必须挺过去。


这个时候。你该做什么就去做什么。“你”才是目前最重要的。只要是能让你能开心起来的事。去做就好（当然。只要是无害的活动）。所以尽情去玩吧。如果你的朋友和你说她上班的时候午餐被人偷了。而你根本不想和她讨论这种事。就不要和她说下去。这个时候你可以自私一些。要记住。最重要的是你自己。为什么？因为你可是个了不起的人。




5不要把错误怪到全人类头上。

你很快就会进入这个阶段的（“我”最重要的阶段就会过渡为“我。你。我。你”的阶段）。而这个时候你最不该做的就是开始怪罪所有人。变得愤世嫉俗。满腹牢骚。和“吃一堑长一智”可不是一回事——反而更像是自暴自弃。尽力看到别人身上的闪光点。每个人身上都会有闪光点的。只是有时候不那么明显罢了。


不是所有男人都是渣男。也不是所有女人只会忍气吞声。也许你总是对渣男一再忍让。但这仍然是个例。所以要仔细看一看其他人究竟都是什么样的。你能找到多少种不同的人？肯定多得数不过来。这就是为什么人们常说林子大了什么鸟都有。




6尽量控制消极的想法。不要没完没了地想下去。

思维的美妙之处。在于它就是你的一部分。你可以控制你的思维。如果负面的想法开始滋生。那么你其实有能力阻止这些想法进一步生根发芽。想法不是一旦产生就只能任由它自生自灭。你是可以随时摆脱那一套想法。不再沉溺其中的。有的时候这么做并非轻而易举。需要一些技巧和方法。但的确不是做不到的。


用卡通人物的那种声音陈述你的消极想法。唐老鸭就很不错。试着用唐老鸭的声音说。“我真讨厌自己。怎么这么白痴”。这么一来就很难严肃对待这句话了不是么？


有意识地抬起你的头来。这么做可以不停暗示你的身体。你现在很好。你为自己感到骄傲。而总是耷拉着脑袋。则相当于暗示你的身体你还在郁郁寡欢。这么一来反而让你的感觉更糟。这个看似很小的动作。其实可以改变很多。




7去找你的朋友。

这个时候对你来说最强大的后盾就是那些支持你关心你的人。他们会帮你不去想消极的事情。帮助你好好地把生活继续下去。不要害怕找他们寻求帮助。他们自己很可能也有过类似的经历。


让你的亲友帮助你。不要总是沉湎于过去了。当然。你需要和他们谈谈你的感受。但是一定要加个时间限制。你可以问问他们能否腾出15分钟谈论你的感受。不过在这之后。你就不会再想继续漫无目的地分析和后悔已经发生的事了。他们可以帮助你摆脱这种毫无益处的自怜自哀。




8重新找到自我。学会爱自己。

事实上。你很可能是个很棒。很有趣的人。这次失恋只是一次小小的挫折而已。很可能你以前也有过类似的经验。也有过从失恋中走出来的经验。那么这一次怎么可能走不出来呢？如果你从前能够走出来。这一次也一定可以。你的适应性是很强的。现在只是忘了自己有多大能耐罢了。只要继续好好地生活下去。就会从这次的经历中中走出来。


只有当你放弃自己的生活的时候。才会怎么也走不出来。当你认真生活的时候（寻求新的机会。享受生活。和你热爱的事和人在一起）。在你不知不觉中。放下本身就是自然而然会发生的事。可以回想一下这件事情发生之前的自己。你喜欢什么？什么造就了那时的自己？那个时候自己活得有有多么精彩？

方法2放下没有结果的恋情

1审视你的标准。

很明显。从始至终。这个人都从来不懂得欣赏你身上的闪光点。根本不值得你浪费时间。而不要想。“这个人是不是不值得我花费时间？”或者“也许这人不值得我花费时间”。而是要要明白。这个人百分之百。彻头彻尾地在浪费你的时间。你完全值得和懂你、珍惜你。想走近你的生活的人在一起。那些做不到的人根本不值得考虑。


抽出时间来。把注意力放在自我意识上。尽可能客观地看待自己。这段关系中是不是有让你觉得安全的地方。而这种安全感其实来自于它的不真实？类似只要这段关系没有承诺。你就不会受伤这样的想法是否曾让你感到安慰？如果事实哪怕和这种情况有一点点类似。要记住。这只和你有关。和那个人完全没有关系。整件事只是你想要寻求寄托的符号罢了。




2审视你是否真的快乐。

在这段关系中。不论你是小三。还是独自沉迷于暗恋的那一方。你都可以问自己。和这个人在一起真的快乐吗？很可能你并不是真的快乐。而是希望这段关系能变得和你在脑海中描绘的情形一样。那么至于你期望的情景。有多少是和现实相关的。又有多少一厢情愿的成分呢？


很显然。这段关系并没有满足你的需求。不然你不会想要放手。要清楚的明白这一点。慢慢接受这个事实。这段关系并不能满足你的愿望。但是下一段关系可能会达到你的预期。重要的是。要想找到对的人。必须放手错的这一个。好了。这下你找到读这篇教程的原因了。第一步该怎么做呢？往下看。




3不要坐在那等着天上掉馅饼。

人生苦短。不立即行动起来。活在当下。实在可惜。那个人已经在享受他的生活了。为什么你就不能赶紧翻篇。也享受你的生活呢？这样才公平。不是说要立即一头扎进新的恋情中去。而是说不要放弃你的社交生活。而是要努力享受自己的生活。


不要在那傻等着。妄想事情会变得不一样。这样一来你只能浪费很长一段时间无谓地等待。通常。想要预知未来。最好的办法就是看看一个人过去的行为。既然对方过去让你心碎。那么有什么根据说他以后就会不一样呢？这就对了。那样的事根本不会发生。


其实。你在内心深处很可能早就对上文说的这些心知肚明了。你知道这段关系并非你的最佳选择。知道你应该走出来。继续你的生活（这也就是为什么你会向这篇教程寻求帮助）。不论你对这些事实的认识程度多么有限。每天至少要腾出个把小时来思考你认识到的这些事。这样可以保护你免受伤害。你明白自己需要好受起来。不论是和闺蜜们晚上小聚。共享一瓶好酒。还是白天去放松地远足。或是一次你早就计划却没有施行的旅行。都应该去做。




4和对方保持距离。

现在。既然你已经决定要在心理上和对方保持距离。那么身体上同样应该如此。想要让内心的折磨停止。只有真正离开那个人的身边才能做到。如果你可以做到这一点（和对方不是同事这样的关系）。那么就一定要做到保持距离。这样。整个过程就会快很多。


不过。这可不是呆在家里什么也不做。不去上课、不去健身房、不和朋友出去的借口。但是。这的确是改变你以往行为习惯的不错的理由。你总是去同一家咖啡馆？那就找一家新的咖啡馆吧。总是去同一家健身房？换一个时间去就好。或者。干脆换一个新的爱好得了。




5要摆明立场。把话说清楚。

如果这个人已经在你的生活中了。对方一定会问问题的。这个时候。再编些蹩脚的借口来解释你为什么总躲着人家就没必要了。反正最后对方也会明白是怎么回事的。最好的选择。就是想一套听起来不那么刺耳的说法。告诉对方实话。


除了你。没有人能左右怎么去说这个话。不过。类似“我需要一些独处的时间。考虑什么才是对我最好的”这样的话。总有叫人不好辩驳的效力。如果对方不喜欢这个说法。那么就有更多的可能让那个人远离你了不是么。




热门文章简读《怎么停止哭泣》

有的时候，即使眼泪已经溢满了你的眼睛，你也不想真的哭出来。当然，哭泣是压力和悲伤的正常反应，你不应该为此感到羞耻。不过，虽然哭泣是正常的，但有的时候时机并不合适，比如说你正在课堂上或者在与你老板一起的

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6不要一蹶不振。

这样的事发生并不是你的错。生活就是这样。每个人都会遇到这样的事的。而且。你可以从中吸取经验教训。你从上一次挫折中学习到了经验。并最终放下。继续自己的生活。那么这一次也不例外。你并没有做错什么。你做了当时你认为对的事。这就是你在那个时候能做到的一切了。


这个时候再去后悔。希望自己当初说了什么样的话。做出了什么样的不同的事。行为举止又应该如何如何。是完全没有意义的。你就是你。就算这件事情没能发展出好的结果。总有事情会开花结果的。刻意改变自己是漫长而痛苦的事。现在这么做的结果只能是滋生更多的恨。搞得疲惫不堪。因为自己是什么样的人而折磨自己再愚蠢不过了。你不做自己。还能做谁呢？




7把注意力放在自己身上。

这个时候应该把大量的时间留给自己。这不仅仅是为了你。也是为了你未来的感情着想。如果不给过去的感情做个了结。搞清楚自己究竟是谁。以后不论是和谁在一起都很难成功。这可不是自私的行为。而是对自己负责的理性行为。


你喜欢做那些事？列出至少五项你未来两周要做的事。最后。那个你真正放下的时刻就会来临。而到了那个时候。你也许根本意识不到。到时候。你正忙着思考自己的生活该朝哪个方向行进呢。几个月之后。当你意识到你已经真正放下了的时候。那种感觉才真的非常不错。

方法3放下你爱的却已经离世的人

1放下悔恨之情。

当对你重要的人去世的时候。你会突然被无数想法轰炸。后悔那些你本应该做却没有做的事。本应该说却没有说的话。这种悔恨不是说没有就能没有的。可是如果沉溺其中。只能让自己越来越痛苦。如果对方还在。难道他会不想让你好好过下去吗？


放下悔过往往和自我宽恕分不开。虽然很不幸。没有马上原谅自己的良方。不过你仍然可以提醒自己。自己也是人。生而为人。你已经尽力做到去爱周围的人了。而这个时候。是该把注意力放在眼下了。




2允许自己悲伤。

悲伤的五个步骤是否定、愤怒、妥协、消沉。和接受。以此发生。不过。要知道每个人应对悲伤的方式是相同的。但是。不论是抱着玩具熊躲到角落里哭。还是一个劲地跑步。直跑到腿抽筋。悲伤都是必须经历的阶段。要允许自己去难过。长远来看这么做也是对你有好处的。


不要顾虑其他人对于悲伤的主观看法。你觉得该用什么样的方式度过这一关。就用什么样的方式。只要你对自己和他人负责（远离毒品、酗酒之类的有害活动）。就都是可以的。




3不要光是暗自伤神。

现在。你需要和你爱的人们在一起。有时候。当你和其他人一起难过。会好受很多。一起共度这样的阶段对于每个人来说都会好受一些。


如果你觉得你是唯一一个在经历悲伤难过的人。那么只要有人陪着你。依然会好过一些。有人能握住你的手。可以让你感觉到自己并不孤独。让你觉得事情会好起来。可以向你周围的人寻求支持。谁都可以。




4和另一个自己沟通。

从前。在这一切没有发生的时候。曾有另一个你存在。所以。如果你仍然能感觉到那个你是什么样。就应该重新找到过去的自己。这样一来。只需一定时日的修整。你就会回到以前的样子。


和过去你认识的人重新取得联络。重新开始做你过去喜欢的事。还记得这些发生以前。什么事可以让你精神振奋。饶有兴趣吗？什么事是你一直想腾出时间和精力去做的呢？最后。也是最重要的问题是。还有比现在更适合去做这些事的时机吗？




5放眼未来。

未来看起来不那么光明的唯一原因。只是你现在生活在阴影里。你的未来可能的希望。和六周前、六个月之前。或者六年之前没有什么区别。你愿意为之付出多少努力才是重要的。所以与其沉湎于过去。还不如想想明天。这么做会带来什么呢？


当你沉湎于过去的时候。就没有心思去思考未来了。这样一来你错过的东西其实很多。难道这就是已经离世的那个人想要看到的么？要找到爱。你首先要学会付出和接受。而如果你的双手已经装满了过去的回忆。那么你就什么也做不了。




6写一封和过去告别的信。

所有还没来得及说的话。都写出来吧。写信的口吻要积极。将重点放在你现在生活上。强调对方给你的生活带来了多少快乐。


写好之后要怎么做则完全取决于你。你既可以保留在一个地方。供你偶尔怀念。也可以“寄”到大海里。或者烧掉。看着袅袅青烟飞向远空。




7要知道。总有一天。你一定会放下的。

不是可能会。能够。也不是可以。而是一定会。对有的人来说。这个过程会比别人更长一些。但是最终都会发生的。所以在此之前。要放轻松。顺其自然即可。时间可以治愈一切伤口。


等到你真正放下的时候。你甚至都不会留意到。到时候。你会经历很多变化。成长很多。你的眼睛根本无暇顾及过去。无暇回味以前的自己是如何的悲伤。也许你已经快要走到这一步。也许你已经开始朝那个方向走去。只是伤痛还离你太近。你一时无法释怀。真的会是这样吗？这是个傻问题。答案当然是肯定的。

方法4放下一段有害的友情

1尽可能地将事情处理得积极一些。

“没有什么事是彻底好。或者百分之百坏的。但是你的想法会将事情变得极端。”这段你即将失去的友情不见得就是彻彻底底的坏事。这同样是你成长和成熟的一个标志。告诉全世界你找到了自己想要走的道路。只是这条路并不是你和对方可以分享的罢了。仅此而已。并不是说你们抛弃了彼此。也不是自私自利。只是做了对的事而已。


每一段经历和关系都有其价值。但是。有些人注定只能成为我们的回忆。而不是人生旅途的归宿。而这并没有错。各种各样的经历都会有的。要感谢这段经历。因为它让你成长。对方的存在也是你变得这么优秀的原因之一。




2和其他人多在一起。

这段友情让你变成了自己不希望的样子（没错。朋友的确有这样的影响力）。有害的友情会耗尽你的精力。甚至影响你生活的其他方面。唯一摆脱这种局面的方法。就是慢慢让自己走入另一个圈子。一群不一样的人会让你好受很多。


如果你现在没有别的可以一起玩的朋友。那么你也迟早会有的。结识新朋友也许让你产生诸多担心。不过话说回来。如果这么做毫不费力。那么也就不那么值得了。你可以加入一个俱乐部。参加一项新的课程。培养一个新的兴趣爱好。让自己走进更大更广阔的天地中去。你的圈子越大。这个人对你的影响就越小。




3要友好。

即使你的朋友是一个不断损耗你的人。对方也很可能对此毫不知情。你绝对不想惹怒对方。毕竟。你们能成为朋友。也是有原因的。你肯定多少是在乎对方的。如果对方问你究竟是怎么回事。你可以告诉他真好。但要友好。


如果你一时语塞。不知道说什么。那么就告诉他们。你一直在告诉自己的话。“我们的人生渐渐走上不同的方向。这本身没有错。我仍然尊重你、关心你。但是和你成为朋友的是过去的我。而不是现在的我。你的所作所为让我觉得自己疲惫不堪。我不想再继续这样下去了。”他们会不解。会问问题。但是最终。不论对方反应如何。你这么做都是对你更有好处的。




4和对方保持距离。

有时候对于即将失去的东西。人们反而更想得到。这个朋友也许会更频繁地联系你。因此。哪怕对方赌咒发誓已经看到了自己的不足。先别这么快就买账。你需要时间自己思考。因此最好还是后退一步。好好看看真实的情况究竟如何。


对于对方来说也是如此。如果对方想要谈论这件事。就告诉他相同的话。双方都需要远离彼此一段时间。看看没有对方的生活是什么样的。就像看画一样。你需要后退一步才能看清楚画究竟是什么样。如果过去几周。你发现自己还是想见对方。而对方也这么觉得。那么也要把步调放缓。有的时候。人的确是可以改变的。




5了解清楚你以后再找朋友的时候。看中什么样的品质。

如果你离开了一个朋友。以后又找一个和对方酷似的。那就太差劲了。所以。当你出去找新朋友的时候。要知道你要的究竟是什么。你看中的又是什么样的品质？


要做到这点也许还需要进行一定的自我分析。你和对方在一起的时候。你最喜欢对方的什么？什么是你需要。而对方无法提供给你的？你交朋友时希望对方必备的前三项特质是哪些？




6只关注那些可以改变的。

你的朋友也是独立的人。即使你愿意。你也不能彻底改变对方。而这完全没有问题。对方是他自己。你是你自己。谁都没有错。但是既然无法改变。就不要在这个问题上面再浪费精力了。把注意力放在那些能够改变。能够让你更加快乐的事情上。


例如。你可以选择周围的环境。这是可以改变的。你的看待问题的视角是可以改变的。你的需求也是可以改变的。开始成长、变化的时候。只消关注其中的一项就可以了。找到更适合自己的事物。可以让你在正确的道路上看得更加清楚。

注意事项

无论如何。你都应该相信自己。爱自己。要知道事情发生都是有原因的。在我们的一生中。身边的人总是来了又去。所以完全没有必要摆出要用尽余生让自己沉湎于痛苦的架势。你还应该明白。就在下一个转角处。很可能就有对的人等在那里。


放下并不总是意味着要让对方离开。放下的同时仍然可以继续支持对方、关心对方。但是不要让对方再继续损耗你的精力、伤害你。或者干扰你的生活。


重温过去的时光总是一件痛苦的事。但是总有一天要清理衣橱、旧照。总会有一扇新的门为你敞开。


给自己留出时间怀念失去的那个人。然后走上一段没有对方的新的人生旅程。结交新的朋友。做你喜欢却没有做过的事。开始一个人的生活。一开始也许很难。但是这段新的旅程最终会引你获得圆满。


要记住。并没有一个确定的“怀念”期限。如果伴侣去世四个月或者半年后你就想和别人约会吃饭。也不要有罪恶感。每个人都有自己走出来的方式。都有自己的时间表。来决定什么时候他们会准备好开始新的生活。为了离去的人。你也应该继续你的生活。至于什么时候开始。怎样开始。则完全取决于你和你的感受。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/785.html

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