鞋跟太高怎么办（鞋跟太高对身体有什么影响）

今天跟大家分享一个问题，鞋跟太高怎么办(鞋跟对身体有什么影响)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

高跟鞋太高怎么办妙招

第一，慢一点，穿高跟鞋比较难。可以放慢脚步，减少一些危险和麻烦。二是鞋底的粘布。为了方便行走，在岩局中用粘布增加鞋底的摩擦力，使鞋子不易脱落；第三，穿长裙，用裙子遮住脚后跟；第四，用长裤长管套住鞋子；5.穿合适的鞋和枣码太高的鞋。

高跟鞋的跟太高了，能不能锯掉一点呢，让它不那么高？

可以锯掉，但不推荐。每一双鞋都是成比例的。如果人为改变，会影响鞋子的平衡，所以锯鞋跟是不可取的。

1.当高跟鞋的高度上升到6-8cm时，走路时你的身体重心会自然上移。丛恒伟的一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋行走2小时，你的脖子僵硬度会增加22%。健康专家通常不建议长时间对着电脑穿6-8 cm的高跟鞋，这样只会让脖子越来越累！

解决方法:建议你每2小时脱鞋，双脚休息15分钟，做一些适度的足部按摩，重点按摩涌泉穴，可以缓解肌肉紧张，位于脚底前三分之一处。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米，就不要戴太重的项链，以免颈部压力过大。

2.一双修身的高跟鞋确实能为你增添不少女人味，但新英格兰大学的健康专家指出，经常穿高跟鞋会让女性失去平衡感，晕车、晕机的可能性也会大大增加。

解决方法:如果你一周穿三次以上尖头高跟鞋，建议你每天做一到两次健康专家推荐的“手指操”，可以有效增加小脑神经细胞的浓度，让你拥有强大的平衡能力。

“手指运动”法:双手合十，用力相互摩擦。左手向上摩擦右手时，左手掌指关节握住右手手指，右手手指保持伸直，保持5-6秒；同样，右手向上摩擦左手时，右手掌指关节握住左手手指，右手手指保持伸直5-6秒。按照这个动作，搓手掌，泡手指30次，早晚各一次。

扩展数据

着装要求:

1、最基本的要求:鞋子一定要合脚，不能太大也不能太小！不要被推销员的甜言蜜语所影响。

2.鞋跟越大，安全感越高；相反，鞋跟越窄，越难移动；所以鞋跟越高越好，但其实鞋跟宽一点会更容易掌握。

3.不要穿湿袜子，甚至袜子，因为你的脚趾必须与鞋底可靠接触，才能穿高跟鞋走路！

4.要自信！穿高跟鞋的目的也是为了好看。所以，好看一定是发自内心的:不要表现出害怕，怕滑倒，站直了！同时，走路时随着动作晃动臀部也有助于平衡。

5.仔细规划自己穿高跟鞋的时间，尽量减少长时间穿高跟鞋的活动！同时，尽量随身携带一双平底鞋作为备用！

6、预防胜于治疗，如果知道自己会长期穿高跟鞋，干脆带个肌肉按摩膏！

7.避免不平坦的道路；短距离尽量坐电梯，不要走楼梯！

8.和一个亲密的朋友并肩而行，她/他可以成为你的身边！

9.最理想的方式其实就是站着不动！减少滑倒的几率——所以不要穿高跟鞋追公交！

10.不要抱怨。选择穿高跟鞋，就要接受高跟鞋给身体带来的伤害。没有人会同情你！

11.选择鞋底符合脚部弧度的鞋子。鞋头与鞋头之间要有2 ~ 3cm 空的间隙，鞋跟不能太小，鞋头要宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

12.穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖向前伸直，臀部夹紧，上身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿脚水肿，促进血液循环，远离腿痛。

13、高跟鞋讲究场合，平时不要挤车或在凹凸不平的路面上穿，不宜快跑，更不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免在同一个地方挤脚。

14.穿高跟鞋走路，注意休息。可以翘脚趾，活动小腿。指甲不能太短，以防甲沟炎。

百列百科:高跟鞋

鞋跟太高怎么处理

要解决“鞋跟太高怎么办”的问题，最根本的还是要选择适合自己的鞋跟。其实高跟鞋并不是鞋跟越高越好看的原因。但是，每次看到那些华丽的，都忍不住穿在脚上搬回家。这是不正确的。

所以，选择一双合适的高跟鞋才是根本。选择标准如下:

1.如果在日常生活或工作中穿着，建议购买鞋跟高度在10cm以下的高跟鞋。

2.如果日常生活中短时间穿着，建议购买鞋跟高度在12cm以下的高跟鞋。

3.如果穿它去参加各种宴会、聚会等活动，建议买鞋跟14cm以下的高跟鞋。

4.如果主要是欣赏收藏，在室内穿，可以站着，基本不走。建议订购16cm高以下的高跟鞋。

如果只是欣赏或者收藏，不离不弃可以点任何高跟鞋。

想要高跟鞋跨越习惯，可以准备适当的小玩意。每个人的脚都不一样。穿高跟鞋的时候，很多地方容易磨破。脚趾尖，小脚趾侧，脚跟或脚底侧。脚痛有时是不可避免的。选鞋是一方面，另一方面需要熟练使用小工具。比如有很多半鞋垫，坐垫，小玩意来保护你的脚。可以试试脊骨和李子。最重要的是带上一些创可贴。我觉得应该在脚上放一个，减轻摩擦，保护伤口。

我们应该从正确的走路姿势开始。很多女生虽然爱穿高跟鞋，但是不知道怎么穿，所以走路都是一瘸一拐的，有的甚至会跺脚，真的很让人伤心。建议从最难的高跟鞋开始练习走路姿势，这样无论穿什么鞋，走路都优雅摇摆！

鞋跟太高怎么办妙招

1.慢慢来。穿高跟鞋很难，放慢脚步可以减少一些危险。

2、脚底贴胶布。为了方便行走，有时可以在鞋底贴上胶带，增加摩擦力。

3.穿长裙。如果觉得太高的鞋子不合适，也可以用长裙遮住脚后跟。

4.穿裤子。用长裤的长管盖住脚后跟。

5.正确使用。高跟鞋也更容易损坏。

高跟鞋选择技巧:

1.如果在日常生活或工作中穿着，建议购买鞋跟高度在10cm以下的高跟鞋。

2.如果日常生活中短时间穿着，建议购买鞋跟高度在12cm以下的高跟鞋。

3.鞋跟太高怎么办？如果穿它去参加各种宴会、聚会等活动，建议买鞋跟14cm以下的高跟鞋。

4.如果主要是欣赏收藏，在室内穿，可以站着，基本不走。建议订购16cm高以下的高跟鞋。

如果只是欣赏或者收藏，不离不弃可以点任何高跟鞋。

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穿高跟鞋走路的技巧；

1.用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前迈一步。记住大腿一定要抬高，虽然只是稍微抬高，但是这样可以让身体的重心向上，而不是一直专注于下半身的脚步。这样，步伐就不会沉重和疲惫，而只是简单的轻快。

踩地时，切记不要用脚后跟或脚趾接触地面。用踢脚线中间部分埋地是正确的。这样既可以减轻走路时腿部的压力，也是穿高跟鞋的必要礼仪，最大限度地减少鞋子跟着地面时不愉快的噪音。

双脚交叉时，不一定要在一条直线上，只要每只脚自然向前就行。双手放松下垂，自然摆动，显得大方。

4.练习时，要时刻注意步出时上半身是否停留在腿中间。可以看看镜子、反光的落地窗或者找朋友帮忙，可以有效检查自己的身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

不适合穿高跟鞋:

1.有拇外翻、扁平足等足部疾病。

穿高跟鞋时，由于重力和鞋子坡度的增大，脚趾被挤压成窄而小的脚趾，末端脚趾偏离内轴向外移位，会诱发拇趾囊肿或趾骨肥大。

当你穿上高跟鞋，抬起脚跟时，身体重心前移，小腿后部的肌肉往往会收紧以克服重心，就像一根绷紧了很久的橡皮筋会放松一样。

长期劳损后后部肌肉松弛会导致“胫后肌功能障碍”，从而导致维持足底拱桥位置的肌腱松弛。久而久之，拱桥就会失去支撑而坍塌，形成平足。

2、患有膝关节炎和膝盖手术。

正常行走时，脚掌着地，前脚掌推动我们前进。脚踝和膝盖垂直于同一轴线，可以吸收和分解更多的冲击力。但穿高跟鞋后，身体重心前倾，膝关节压力增大；

另外，穿高跟鞋后，前脚掌总是先着地，导致膝关节、骨盆等部位吸收更多的冲击力。长期的紧张和压力导致髌股关节过早劳损，诱发膝关节炎。

3.习惯性踝关节扭伤

脚跟抬高后，脚踝点相应增大，韧带相对松弛，行走时踝关节稳定性差，容易造成脚的扭伤。

16岁以下，骨骼未发育成熟。对于16岁以下的女生来说，踝关节和韧带还处于相对松弛的状态，足弓还没有完全定型。长时间穿高跟鞋会危及脚的正常足弓，诱发扁平足。

4.老年人脚底脂肪垫的减震能力降低。

女性过了30岁以后，随着年龄的增长，足底的脂肪组织萎缩，脂肪垫会逐渐变薄，减震能力减弱，从而导致疼痛的发生或加重。

5.孕妇和肥胖者

穿高跟鞋后会加剧身体重心前移的趋势，容易摔倒；收腹提臀时，骨盆会随着重心的变化而前倾，导致骨盆各径线的变异，不利于正常分娩。

肥胖者由于体重增加，足底韧带负荷过大而放松，可能导致扁平足。

6.高于2.5cm的高跟鞋不宜长时间穿。

根据美国足踝外科协会的数据，与平底鞋相比，女性一周穿5天高跟鞋。两年后，跟腱变粗变硬，小腿后侧的肌肉缩短了13%。如果他们再次穿平底鞋，肌肉和跟腱需要再次拉伸来适应，导致小腿不适，甚至疼痛。

高跟鞋太高了怎么办?

问题1:你买的高跟鞋太高了。能不能把根部切掉一点？不要！高跟鞋有严格的制鞋标准，鞋跟和鞋楦的形状都调整到最佳；鞋跟降低时，同样的配套鞋楦也要调整，以满足穿着要求。脚跟向下，脚趾向上，难看，难度更大。

问题二:高跟鞋太高怎么办？可以去淘宝找个修鞋的。高跟鞋短，坡也短。包高跟鞋什么的挺好的。改了就看不到了。

问题三:鞋跟太高怎么办？这个问题我想了很久。最后冒险实验了一下，结果还可以。我的鞋跟大约9厘米厚。今天剪了3cm左右，然后在鞋店订了一个类似轮胎材质的鞋跟。现在走路舒服多了。但是切掉太多是不可能的，会破坏鞋身的形状。

问题4:高跟鞋声音太大怎么办？高跟鞋太大怎么办？

它就像一个创可贴，但中间是柔软的泡沫。它是2元。

问题五:买了高跟鞋怎么办？可以用前掌垫。透明，背面有掌垫。去淘宝搜一下~而且价格便宜。

现在调码垫都做的很漂亮~连肉很多的凉鞋都可以用，不明显~

问题6:高跟鞋太大。走路总想甩掉他们怎么办？把它换成小一点的。

问题7:鞋跟太高怎么办？找个修鞋的。他们可以适当降低鞋跟(在不影响美观的情况下剪掉一些)。

问题8:鞋跟太高怎么办？佩戴、赠送、运动后出售、收藏都是选项。

千万不要降低。换鞋就报废了。

问题9:高跟鞋的鞋跟太高。怎么带到修鞋的地方？缩短鞋跟或衬垫的前部，使其易于穿着。经常买高换低。换了之后，非常好穿。

问题10:高跟鞋太大怎么办？一般只有在网上买的鞋子才会太大。实体店可以试穿，但一般不会，所以收到鞋后要检查一下质量，没有质量问题再试试尺码。

一般来说，如果我们的鞋子太大，我们可以和卖家讨论更换。一般我们都会换，换一只比我们小半码或者一码的鞋就行了。

使用半码垫。一般如果鞋子不太大，一个手指就能脱下来的话，我们可以用半码垫，这样鞋子不容易掉下来，大小也差不多。

有跟贴在哪里都能买到，穿上之后也不会蹭脚后跟。一般穿高跟鞋后会觉得不舒服。使用鞋跟贴可以让脚舒服，防止高跟鞋过大。

使用全尺寸垫。如果我们的鞋子太大了，半码垫和鞋跟贴还是太大，我们可以用全码垫，让鞋子小一号。

高跟鞋太高了可以改低吗？

高跟鞋可以放低。

你可以从鞋匠身上切下一部分鞋跟。

2.如果你剪掉一点就可以了。如果多了，会破坏鞋子的整体设计，鞋头会上翘，影响鞋子的美观。

很多女性为了让自己越来越高，为了让自己的身材曲线更魔鬼，往往会冲动地买高跟鞋，但鞋子适不适合，只是一句话而已。走过之后，有艰辛，但不能放弃。

解决问题后，去找鞋匠把鞋跟剪短，但请不要后悔，把横梁去掉太多会让鞋子合脚，违反人体工程学原理。一般以剪掉一厘米为宜，不要超过两厘米。

高跟鞋的重力基本都在脚底，所以高跟鞋的脚底基本都贴着地面。鞋跟去除过多，脚掌接触面积会变小，脚趾会变得上翘，有损美观。这也是脚趾和脚趾关节疲劳。

相关信息:

最好的选择是鞋底与鞋子相配，能完全盖住脚跟的高跟鞋。选择鞋跟覆盖差的凉拖鞋，或者鞋跟高度超过10cm的高跟鞋，要特别注意。足弓的曲率可以完全符合鞋底。

走路的时候，脚踝和脚后跟不会感到不舒服。鞋跟的理想高度是3 ~ 5 cm，鞋跟越粗越稳。穿上鞋后，脚趾要舒展空，尤其是大脚趾不要有压迫感。

穿上高跟鞋，双腿并拢，全身保持挺直，迈步前脚趾、脚踝、膝盖连成一条线。走路时，膝盖向前弯曲，小腿向前，然后瞬间伸直双腿。脚跟和前脚掌几乎同时着地，不同于先脚跟后脚掌着地的方式。落地的瞬间，重心前移。

再一次，膝盖向前弯曲，继续向前，同时收回另一条腿。当脚掌完全接触地面时，整个身体的重心通过脚踝，落在脚后跟上。穿高跟鞋，脚踝微微前移，重心经过脚踝后部，落到脚中心后部。

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