意志力薄弱怎么克服

意志力。就是让你做出抉择的力量。当你能发现自己在生活中做出的每个选择。并开始有意识地做出抉择。你的意志力也就开始变强了！

步骤

1在某个情境下。要是你自己做不出决定（也就是说缺乏意志力的情况）。你要能察觉自己的这种状态。而且如果有必要的话。就写下来。







2做事情的时候。不要去想自己是不是必须得

做某件事而逼着自己。而要想办法让自己真正

乐于

做某件事！每次做自己不喜欢的事。做到自己没有意志力坚持下去了。就要给自己一些奖励。说白了就像“收买自己”一样。







3如果你没办法一蹴而就掌握强大的意志力。那就先从小事开始。强迫自己做些小的决定。比如让自己把屋里的垃圾扔出去。

做好了小的事情。回头看时会觉得很有成就感。更有信心做大的决定了。







4把越来越多的小事情完成好以后。接下来你就可以开始做一些大的决定了。

当你觉得做小事情越来越成功时就可做大决定。做完一件事。反省一下是否有问题。并且让自己觉得有完成任务的成就感。是很重要的。







5要知道。要是没有意志力。我们的身体就会缺乏精力。精神也会变得萎靡不振。







6拒绝变得懒惰。

要是你有拖延的习惯。就要让自己果敢地做出决定。也要告诉自己。凭借自己的辛勤努力。还有自己的毅力。没有什么事情是搞不定的！







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7专注精力。告诉自己要多多利用意志力的好处。加强自律。长久以后一定对自己大有裨益。

这样未来无论发生什么事。你都有动力继续坚持下去了。







8鞭策自己朝着最终目标做出一个个正确的决定。

人的精神力量不是天上掉下来的。是在不断克服挑战及困难的过程中慢慢培养起来的。如果你鞭策自己。朝着目标不懈努力。勇于体验新事物带来的不适感。那么今天看起来困难的事情。明天可能就变成你的一个习惯。







9一有任务出现。就尽早完成它。

要是天天守株待兔。等着让你可以逃避责任的借口。那你到最后什么也完成不了。







10定下每天的小目标。无论如何都要完成它。

每天都锻炼你的自律能力。可以大大加强你的意志力。







11给自己定一个运动计划。或健康的饮食计划。并给自己定一个时限。







12为自己前进道路上完成的阶段性成就奖励自己。

事先定下给自己的奖励。这样你才知道你的目标是什么。

注意事项

若你缺乏耐心。想要早日提升意志力。你要先察觉出会让你缺乏意志力的一些大方向。并朝着这个方向采取“大规模”的行动。 例如：如果你来不及做完期末报告。那么在学期开始的时候就要开始行动。 这个策略的重要点是：在越多地方采取“大规模”行动越好（也就是说。你要做出很多的决定） 。无论最后你培养出了正确的习惯。还是在执行“大规模行动”的过程中。大脑都能学到很多东西。





在做出行动的过程中。或者在做了行动之后。你要让自己感觉良好。而这是很重要的。大脑天生就是个“快乐主义者”。所以要尽可能多地让大脑感觉愉快。即使你不喜欢做某事。无论如何就去做。之后你就会体验到征服自己的快感哦。





如果有可能的话。在做事情时都要开开心心的。这可能是学习新事物最好的方法。





每天给自己写封信。告诉自己“你不输人家。你能做到的。”





试着做平时不经常做的事（比如：在家里洗碗。或在公交车上让座位） 。





警告

不要被一开始的挫折打败。即使面对困难也要继续做下去。

本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/807.html

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