方便早餐（营养方便早餐）

今天和大家分享一些关于方便早餐(营养方便早餐)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？

按时吃早餐是决定人体一天良好代谢的重要因素。但是很多人因为早上时间紧迫，没有时间做一顿营养早餐，或者不得不处理，或者选择不吃。但是时间长了，身体肯定是受不了的。我们来搭配几套方便省时的早餐，满足一周的营养需求。

一、菜饼+鸡蛋汤+咸菜

蛋糕:准备胡萝卜、蔬菜、葱花。胡萝卜切丝，和蔬菜一起切碎。

在一个大碗里拍拍手，放半碗面粉，把所有的菜都放进去，加入盐2克，十三香2克，水半碗。充分搅拌形成非常稠的糊状物。

烧热平底锅或烤盘，刷上油，倒入面糊，用铲子压成煎饼。煎至两面金黄。

鸡蛋汤:煮半壶水，打散两个鸡蛋倒入，快速搅拌。少许盐，鸡精，葱花，香油，简单的鸡蛋汤就可以了。还可以加上自己喜欢的菜，比如西红柿，黄花菜，豆腐丝。

如果家里还有其他蔬菜，可以用它们来做这个蔬菜蛋糕，不需要特意去买，减少麻烦。

二、鸡蛋灌饼+豆浆+水果

我们平时在外面买的蛋卷虽然不好做，但是因为不需要醒发和馅料，所以比其他包子油条简单很多。如果实在不想做，也可以去超市买现成的蛋糕胚来做。

将250克面粉放入大碗中，用开水烫一半，用冷水揉另一半。最后，将它们混合，揉成柔软的面团。

在另一个小碗中，加入面粉、食用油和少许盐搅拌，制成最厚的糕点。

在案板上刷上油，将面团分成两三小份。压平后，把面团像馒头一样包起来。然后卷成盘子大小的圆饼。

平底锅或电饼铛上油，面包放进去十秒，然后翻过来，等几十秒就能看到大气的气泡了。这时候打一个鸡蛋，翻几下，直到两面都是棕色。

刷上家里有的酱，撒上榨菜，卷上一片生菜。美味的煎蛋卷做好了。

三、蒸土豆瓜+奶昔+什锦蔬菜

如果家里有红薯、紫薯、南瓜，早餐可以蒸着吃，省时又洗碗。

因为红薯和南瓜富含纤维和淀粉，所以不需要吃面食。搭配奶昔和时令蔬菜，非常有利于肠道的健康，促进肠道蠕动。

四、三明治+牛奶燕麦+鸡蛋。

无论在西方还是在家里，三明治都是公认的最方便的早餐，只要提前在冰箱里准备一些吐司、西红柿、火腿之类的东西就可以了。

三明治我们就不多说了。火腿和西红柿切片，放在吐司里，挤上番茄酱或沙拉酱。把它切成两半。

牛奶麦片三明治还能促进肠道消化，营养丰富。如果不能凉着吃，可以热牛奶或者冲泡麦片。

五、鸡蛋羹+土豆饼+水果

很多人早上不会经常想到做鸡蛋羹，但其实这是一顿非常合适的饭，不仅可以减少做饭和喝酒的时间，还可以让一个人吃饱。

如果你胃口很大，还可以做一个土豆饼。

土豆饼做法:将土豆洗净，去皮搓成丝，加水，与面粉、少许盐、鸡精混合，放入已上油的电饼铛中，煎至两面金黄。也是不需要被唤醒的饼干。

六、油炸馒头花+花生酱+水果

推荐油炸包子是因为有时候会有很多吃剩的包子处理不好，所以早上吃早餐不仅能让你吃饱，还能充分利用包子。

煎馒头时，先将隔夜馒头切成小块，然后倒入一个打碎的鸡蛋，拌匀。锅中热油，放入葱花炒香，放入馒头，将馒头表面炸至金黄色，撒上2克盐即可食用。不用太多调料也可以很好吃。

喝完豆浆和牛奶，我们还可以把早上的饮料换成核桃露和花生酱，味道很浓，很独特。我们需要在前一天晚上提前把花生泡在水里。第二天早上像豆浆一样做花生酱，加糖，美味的花生酱就完成了。

怎么做早餐最好吃又方便

简单美味的早餐方法:

第一种:番茄煎蛋卷。

食材准备:西红柿、小葱、鸡蛋、煎饼粉等。

第一步:西红柿洗干净后，划十字，用开水浸泡一会儿，去皮，切块。将小葱切成葱花备用。

第二步:在一个大碗中加入三个鸡蛋，切碎的西红柿，葱花和煎饼粉，搅拌均匀，形成均匀的面糊。

第三步:平底锅刷上油，倒入面糊，小火煎至两面熟。特别好吃，西红柿和鸡蛋是绝配，所以西红柿蛋卷风味独特。

第二种:抓饼关肉夹馍。

食材准备:鸡腿、葱丝、生抽、老抽、蚝油、手抓饼等。

第一步:切几个鸡腿。如果不想吃太胖，可以把鸡皮去掉。将鸡腿和葱丝放入锅中，加入一勺生抽、两勺老抽、两勺蚝油和一碗水炖半小时。

第二步:鸡腿煮熟后，取出切碎。如果你喜欢，可以加点青椒。

第三步:把手中的饼卷起来，卷成长条，然后卷起来，压平，放入锅中炸至两面金黄，从侧面切开，把肉放进去。和我买的一样。味道可以根据自己的口味调味。手工做蛋糕很容易，做面团也很方便，不需要花时间。

第三种:蔬菜煎蛋卷

配料:土豆、胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、葱花、煎饼粉等。

第一步:将土豆、胡萝卜、西葫芦洗净，去皮，揉成细丝。放入沸水中焯一分钟，捞出备用。

第二步:在碗中加入土豆丝、胡萝卜丝、西葫芦丝、两个鸡蛋、葱花和少许盐调味，然后加入适量的煎饼粉搅拌均匀。

第三步:锅刷上油，将面糊倒入锅中，摊成煎饼，小火慢煎至两面金黄熟透。富含蔬菜和维生素，不爱吃蔬菜的小朋友可以试试这款蔬菜蛋糕。

第四种:春饼卷。

食材准备:饺子皮、肉丝、料酒、蛋清、淀粉、葱花、甜面酱等。

第一步:先在案板上放一张饺子皮，先抹一层油，再放另一张再抹油。所有的饺子皮都是这样做的，然后卷成大煎饼，然后放在锅里蒸，煮十分钟。

第二步:在蒸饺皮的过程中，我们可以准备我们需要的菜肴。肉丝加少许料酒、蛋清、淀粉拌匀。

第三步:锅中烧油，将肉丝放入锅中抹平，加入葱花、甜面酱等一些调料，调成自己喜欢的口味。

第四步:这时，蛋糕也蒸好了。用蛋糕皮卷食材就行了。服务员不到20分钟就能把菜准备好搭配在蒸饼皮空档里。

第五种:韭菜鸡蛋饼

食材准备:韭菜、胡萝卜、鸡蛋、葱花、面粉等。

第一步:韭菜洗净切碎。胡萝卜洗净切碎。

第二步:将韭菜末、胡萝卜丁、鸡蛋、葱花和面粉放入碗中，搅拌均匀，形成浓稠的面糊。

第三步:平底刷上油，将面糊倒入锅中小火煎至两面金黄熟透。这个鸡蛋和韭菜放在一起真的很好吃。房间里充满了香味。

最方便的早餐

方便早餐

墨西哥卷饼

材料:1杯玉米粉，2个鸡蛋，1.25茶匙糖，160毫升牛奶。

练习:

1.鸡蛋打散，加糖拌匀，与玉米粉拌匀，加牛奶调成稀糊状。

2.将锅加热至中火，用锅铲切几滴油，将一勺玉米糊倒入锅中央，轻轻晃动锅使玉米糊自然摊成薄薄的圆饼，两面烘烤。

桂圆粥

材料:大米250克，糯米400克，肉桂180克，红枣50克，水和糖450克。

练习:

1.将两种大米混合，将肉桂、红枣等原料用清水洗净。

2.向锅中加入14，000克水，煮沸。混合后，拌入两种米饭。煮25分钟后，再煮20分钟桂圆和大枣，再煮15分钟，再煮。

鸡蛋软蛋糕

材料:小麦粉60克，鸡蛋1个，开水100克，洋葱5根，芝麻1茶匙，豆瓣酱1汤匙。

练习:

1.向面粉中加水，搅拌均匀。

2.烤盘刷油，倒入面糊，刮匀。

3.面糊完全凝固后，打鸡蛋，刮匀。

撒上黑芝麻和葱

5.当芝麻和洋葱粘在蛋液上时，翻面，刷上甜面酱，用筷子卷起来。

简单方便的早餐有哪些

俗话说一日之功在于晨，早餐的重要性不言而喻，但很多人除非早起，否则没有太多时间吃早餐。如果能做一顿或者几顿简单美味的早餐就再理想不过了。后面给大家介绍两种相对简单的早餐制作方法。这两种早餐所需的原料都比较常见，制作方法也比较简单快捷。

土豆鸡蛋饼

材料:1个土豆，2个鸡蛋，3汤匙面粉。

食材:香葱适量。

调料:盐1茶匙，孜然粉1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。

步骤:

1.材料(土豆、鸡蛋、葱花)

2:取一个大碗，里面放一点水，土豆洗净去皮直接种在碗里。(这样可以防止土豆变色，如果马上操作可以省略这一步。)

3:加入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4:加入鸡蛋，搅拌均匀。

5:加入3汤匙面粉，搅拌均匀。

6:最后加入葱花拌匀。

7:稍微预热后，锅刷一层薄薄的油，改中小火，加入少许土豆和鸡蛋糊，使锅底光滑。(厚度取决于您的喜好)

8:2分钟左右，饼底熟了。摇动平底锅，蛋糕就会离开锅底。

9:翻面继续炸。

10:煮好后换刀，想吃什么就吃什么。(也可以把整块卷起来仔细吃，这样香味才能浓郁。)

不要对碗里的清水笑得太多。如果太多，就需要多加面粉，这样炸出来的饼不够香。如果马上做，也可以直接把土豆切丝，加入鸡蛋。在摊蛋糕之前，告诉锅不要烧得太热。太热了。饼在锅里煮，不流动，很难摊开。

放下锅就好，锅平了以后就不要动了。锅底熟了。只要摇一下锅，蛋糕就会自己离开锅底。

虾饭团

配料:大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海藻。

练习:

1.备用原材料。

2.将大米和玉米渣洗净，倒入电饭锅中，加入适量的水。

3.煮熟后备用。

4.将煮熟的杂粮饭冷却到40度左右，加入寿司醋搅拌均匀。

5、活虾待用。

6.从虾头侧面打开，去掉虾线和虾肠。

7.留下最后一段虾尾和虾壳去皮，加入料酒，腌制辣椒，然后放入锅中煮。

8.取适量大米，铺在保鲜膜上。

9.中间放一只虾。

10.绕过保鲜膜，虾尾留在外面捏紧。

11.小心翼翼的去掉保鲜膜，一个虾球就做好了。

12.另一种三用饭团也差不多。把整个虾包起来，揉成三角形，用一片海苔包起来。

介绍速食早餐到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上寻找更多关于营养和方便早餐的信息。

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