怎么控制自己的脾气（怎么控制自己的脾气暴躁不打孩子）

今天跟大家分享一个关于如何控制自己脾气的问题(如何控制自己的脾气不打孩子)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何控制自己的脾气

怎样才能控制自己的坏脾气？

1.学会控制自己:如果你觉得自己心情不好，想对周围的人发火，一定要在心里告诉自己，控制自己的脾气。不要让你的坏脾气爆发。几次成功控制自己后，以后还会遇到类似的情况。

2.深呼吸:当一个人的脾气即将爆发时，你可以先冷静下来，试着深呼吸，做深呼吸练习，这样也能有效地帮助人放松，快速稳定自己。

3.适当的发泄:你的情绪受到外界的影响。如果不能及时发泄，会对身心造成一定的影响。所以你可以采取适当的措施来发泄自己，但是在发泄脾气的时候，一定不要影响到身边的朋友。

4.以平常心面对:很多时候人容易发脾气，主要是太在乎了，所以会影响心情。所以大家要控制好自己的不良情绪，有一颗平常心去面对生活中的压力和困难。

怎样才能有效控制自己的坏脾气？

(1)坐下，闭上眼睛，深呼吸。想象美好的事物。比如，你生气你的同事这次把计划搞砸了。但是深呼吸一下，想象一下，我的同事们过去成功优秀的方案，这次都被搞砸了，因为他们第一天工作太晚，睡眠不好，精神状态不好。如果你这么想，你就不会这么生气了。反而你会关心这个同事，理解他，包容这些错误，因为你相信你下次会做得更好。

(2)培养自己的兴趣爱好，情绪不好的时候可以找个出口。知道自己喜欢做什么，喜欢吃什么。当不良情绪出现时，比如悲伤、抑郁，我们可以吃自己喜欢的葡萄牙蛋挞；当我们非常生气的时候，我们可以选择拳击、蹦极等等。这些都是我们喜欢吃和做的事情。当我们发泄不好的情绪时，我们可以回头看看。其实当初那些东西根本不算什么。

(3)每天尝试记录一件美好的事。即使每天都有坏消息发生，我们仍然相信，在我们心中，世界是美好的。我们每天都在努力记录一件美好的事，不管是别人的还是自己的，哪怕是一件小事，只要我们觉得有意义，有意思。这些小小的温暖是治愈你坏心情的良药。

(4)学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，不是我们的敌人，因为每个人都有情绪，这是一个正常人的表现，所以要学会和不好的情绪相处，努力去拥抱它们。当坏心情来临时，我们依然可以从容的处理好手头的工作，鲁能清楚的明白什么对我们最重要。先把坏心情放一边，等处理完紧急重要的事情再去处理。

如何才能学会控制自己的脾气

怎样才能学会控制自己的脾气？

怎样才能学会控制自己的脾气？人们常说发脾气是本能，但人的成长，或者说成熟的表现，是能够控制自己的行为和情绪。让我们学习如何控制你的脾气。

怎样才能学会控制自己的脾气？一个

冷静几分钟。

当你想发脾气的时候，告诉自己冷静几分钟。当你真的想发脾气的时候，你应该对自己说:“我必须控制自己。”我不能发脾气，伤害自己。“然后深呼吸，冷静几分钟再思考，然后你可能就不会那么生气了。

你可以离开一段时间

如果真的觉得自己控制不了自己的脾气，可以暂时离开岗位或者回房间休息，避免因为时间快而伤害到双方。

转移注意力

可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一部电视剧或者电影。这样你的注意力就会被转移，心情自然会得到缓解。

给好朋友打电话

如果你生气了，你可能想发泄，和你的好朋友谈谈，告诉她你的委屈和不开心。好朋友会站在她的立场安慰你，然后你会觉得有人理解你的心情，你的心情会得到宣泄，心情自然会变好。

出去走走，缓解一下内心的情绪。

当你内心不平静的时候，你可以去附近的广场放松一下，理清纷扰的思绪，理清思绪，说不定问题就迎刃而解了。

给笔注入感情

你可以找一个笔记本或者一张纸，把你的情绪写下来。这时候你可以自由宣泄，写完文章心情也变好了。

怎样才能学会控制自己的脾气？

面对问题时，减少自己的预设。

什么是减少自己的预设？就是当我们看到一个场景的时候，总会下意识的想象这里发生了什么。一旦你发现一个和我们想的一样的线索，你的愤怒就会飙升，最后你的脾气就会爆发。但是当我们后来发现并不是我们想的那样，我们就会懊恼和后悔，责怪自己当时没有控制好自己的脾气，等等。坏脾气会一直陪着你。

朋友Jojo有一次提前给男朋友打电话，因为要加班到深夜，让他先做饭。但是回到家，她发现男朋友不但没做，还直接在卧室睡着了。看到这一幕，她认定男友是故意的，直接和男友发生了史无前例的争吵。她觉得男朋友不爱她，不在乎她，所以很生气。

然而，争吵过后，她发现男朋友浑身无力，脸颊通红。直到那时，她才意识到出了问题。仔细一看，她发现桌子上有一片退烧药。原来她男朋友不做饭是因为发烧，而不是因为不爱她。当她冷静下来想和男朋友缓和一下气氛的时候，他男朋友和她分手了。...

我朋友Jojo之所以这么生气，是因为她在不知道真相的情况下，直接预设了男朋友不会做饭，所以躺在床上。如果Jojo看到男朋友没做，她想到的第一件事就是问男朋友怎么回事，然后仔细观察退烧药，那他们就不会吵架分手了。

所以我们在遇到问题的时候，不要根据事情的表面预设太多的后果，这样只会让自己的情绪难以控制，引发一系列的争论。

学会理性思考，比行为本身更重视行为的动机。

我姐姐不喜欢我姐夫抽烟。我姐夫说他会为了我妹妹戒烟，但没那么容易。虽然他没有戒烟成功，但是次数比以前少了很多。有一次姐姐下班回家，一进卧室就发现姐夫又抽烟了。整个卧室都有烟味。我姐看到这种情况，瞬间就爆发了，但是一场争吵下来，她发现我姐夫不是被无缘无故的抽烟，而是被公司开除了！

我妹妹听到结果后有点恼火。她的男人都被解雇了，她还在这里和男人打架。你真的不应该。

其实他们吵架的原因是姐姐只看到了抽烟的行为，而没有观察到姐夫抽烟的动机。如果我姐看到我姐夫抽烟少突然抽这么凶背后的原因，然后理性思考，那他们就不会吵架了。所以遇到问题要学会理性思考，避免情绪的爆发。

学会相信自己，尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶。

日常生活中，我们生气不仅仅是因为看到一些不合理的场景，更是因为别人的一句话。例如，当有人诽谤你或说你坏话时，你可能会生气。

这个时候我们要做的，不是因为别人而怀疑自己，而是相信自己。因为我们只能自己决定怎么做，别人怎么说怎么做跟我们有什么关系？我们应该学会做情感的主人，而不是情感的奴隶。

当你觉得自己的心情变得糟糕时，请放下手中的一切，静静地坐着，然后让自己进入一种冥想的状态。在这种状态下，你会逐渐变得安静。虽然你实际上不能解决问题，但你必须有一个理性的态度去寻找解决方法，对吗？

训练自己抗压。

每个人都有压力，压力是情绪焦虑的原因之一。单纯的解压或者逃避都不是办法。你必须学会训练自己的抗压能力，这样无论遇到什么都会习惯性的去抗争。久而久之，你自然会觉得没有压力。

写在最后:

其实每个人都可以做自己情绪的主人。我们要做的是，在遇到问题的时候，学会减少自己的预设和理性思考。当别人诋毁我们的时候，我们要做的就是相信自己，尊重自己。不能拿别人的过错来惩罚自己，得不偿失。真心希望大家能学会控制自己的情绪。

如何控制住自己的脾气

当生活中情绪失控的时候，你就不能很好的控制自己的情绪。当你需要发泄的时候，第一时间是让自己冷静下来，然后处理问题。不要让情绪影响你的判断，这样你才能做出最好的决定。

理性思考，先找出原因，再想办法解决。

时刻告诫自己或者用其他方式提醒自己，不要为一件小事生气，遇到事情不能选择逃避，要锻炼自己抗压能力，学会适应。

1.转移注意力:当某件事让你觉得不开心时，试着克制自己，把注意力转移到能让你开心的事上。

2.学会控制自己:当你觉得自己的心情糟透了，想对周围的人发火的时候，一定要在心里告诉自己要控制住，不要让自己的坏脾气爆发出来。

3.适当的发泄:当自己的情绪受到外界影响时，可以使用适当的发泄方式，让自己的情绪变好，但在发泄时注意不要影响到别人。

4.平常心面对:很多时候脾气暴躁的原因是你太在乎了，所以要学会平常心面对压力，提高个人修养。

当你生气时，请保持沉默。

任何人在生气的时候说的话基本都是火上浇油，很容易伤害别人的感情。

当你愤怒地说话时，对方也会消极回应，让气氛更加紧张。盛怒之下，每个人都容易做出错误的决定，所以盛怒之下保持沉默是对的。

6.生气的时候照照镜子

即使我们每天注重内在的修炼，也必然会陷入愤怒的状态。

这个时候我推荐一个照镜子的方法。说白了就是看你生气的时候有多丑。自然你的情绪会被控制住。

怎样才能控制好自己的脾气？

每个人都有不同的性格。有些人粗暴暴力，有些人脾气温和。相比之下，人们还是喜欢和脾气温和的人相处。正因为如此，现在很多脾气不好的人都想控制自己的坏脾气。控制自己坏脾气的方法有很多，比如找到自己坏脾气的原因，然后对症下药。下面详细介绍一下如何控制自己的坏脾气。

约束方法:

首先，要意识到自己的坏脾气。

知道自己的问题是改善现状的前提，所以认识到发脾气的现状是改掉这个坏习惯的前提。只有认识到自己的错误，才能提高，才能做得更好。

第二，要有改正的决心。

意识到问题，忽略它。同样，布丹也没有效果。有改进的意愿和改正的决心，才有改进的动力。提升的决心是关键，是开始，是前提，是基础。

第三，观察发脾气的原因。

忍不住发脾气后，要分析自己容易生气的原因，给自己一个对方行为的解释，说服自己，告诫自己要站在对方的角度，通过自己的行动减少发脾气的原因。

第四，潜意识控制。

时刻记住自己控制脾气的决定，下次发脾气的时候及时制止自己，想想是否值得，想想有没有更平和的解决方法，试着逐渐控制自己的情绪。

动词(动词的缩写)总结改进的经验。

如果方法有效，事后要多思考，总结这种变化的原因，并从中吸取教训。如果有下一次，就继续用同样的方法并从中吸取教训，逐渐让这种不点火成为一种习惯。

第六，寻找其他表达渠道。

对亲近的人发脾气也能在一定程度上说明你对家人的过度依赖，因为你相信家人不会不收拾情绪就离开你，所以你要在控制脾气的同时寻求新的表达渠道，比如运动、娱乐。

怎样才能控制自己的脾气？

有几种方法可以帮助你控制自己的脾气。你可以尝试以下建议:

学会自我调节——当你觉得自己的脾气开始攀升时，试着放慢呼吸，或者尝试身体放松练习，比如冥想、深呼吸或者深度肌肉放松。

适当的运动——运动有助于减轻压力，帮助你更好地控制自己的脾气。

尝试使用情绪笔记本——通过记录你感受到每种情绪的时间和原因，你可以更好地了解自己的高度，学会在感受到某种情绪时采取适当的措施。

寻求帮助——如果你的脾气问题已经严重影响了你的生活，你可能需要寻求专业的心理健康帮助。心理治疗师可以帮助你理解和控制自己的情绪。

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