泡澡时间越长越好吗（泡澡时间越长越好吗女生）

洗澡20分钟，淋浴3到5分钟。洗澡时间最好不要超过20分钟，否则皮肤表面容易脱水。洗澡时热水会对皮肤造成很大的刺激，洗澡时间越长，对皮肤的伤害越大。热天最多一天洗一次澡，凉天一周1~3次，不要太频繁。

正确的洗澡方法

1、水温为24-29℃。水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，给皮肤带来伤害。同时会增加心脏的负担。

2.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3到5分钟，否则皮肤表面容易脱水。

3.如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂比较好，但是不用每天都用，两三天用一次就可以了。而且不宜在身上停留太久，一定要冲洗干净，不然会伤皮肤。

4.洗完澡后，在全身涂抹乳液，锁住皮肤表面的水分，缓解干燥和瘙痒。

5、少吃牛羊肉和葱蒜等辛辣食物，少喝酒少抽烟。

洗澡注意事项

1.人每天都有新陈代谢的产物，所以可以每天洗澡。头发不要天天洗，3天是最合适的时间，避免头发因缺少油脂而干枯发黄。

2、不是水温越热，杀菌效果越强。水温太热蒸汽太强，皮肤太红太热，不好。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。一般水温最好控制在40-50度之间。

3.正确的做法是沿着毛孔擦洗，因为洗澡时毛孔是张开的，所以要沿着毛孔清洗。

4.你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，“吐出”污物，从而彻底清洁皮肤。

5.大多数沐浴产品不仅能净化皮肤，还含有护肤成分:一种酸性成分。身体光滑的感觉是呵护皮肤的结果，像一层保护膜。

6.饭前饿了不要洗。容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后不宜马上洗，最好饭后一小时以上。睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡，但是长期湿发容易掉毛。

洗澡最常见的错误

1.洗澡太频繁

并不是洗澡次数越多越好。过度洗澡会破坏皮肤表面对身体有益的细菌，降低身体抵抗外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。

洗澡次数过多还会带走用来滋润皮肤的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

建议:

热天最多一天洗一次澡，凉天一周1~3次，不要太频繁。

2、洗澡时间过长

洗澡时热水会对皮肤造成很大的刺激，洗澡时间越长，对皮肤的伤害越大。

建议:

洗澡时间最好不要超过20分钟。

使用肥皂

很多人认为肥皂可以强力杀菌，洗澡时可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低身体的抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。

建议:

最好使用有机物制成的肥皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌肥皂。

4、肥皂涂遍全身

人体不同部位的皮肤有不同程度的油脂。如果全身都涂上肥皂或沐浴露，出油少的部位会变得更干，更脆弱。

建议:

不要将肥皂或沐浴露涂抹在油脂较少的皮肤部位，如四肢。

5.直接用水洗脸。

脸部皮肤水嫩，水直接冲到脸上，会对脸部皮肤造成很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，使脸部发红，更容易导致脸部过敏。

建议:

将毛巾浸在水中。

6.不要清洗浴球。

浴球是细菌的温床，一个浴球可能含有72亿个细菌。

建议:

每次沐浴后，应将浴球从浴室中取出，在阳光下晒干，并定期消毒。

7.水质太硬

硬水含有较多的钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。

建议:

家里安装净水设备，或者在淋浴头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。

8.使用生锈的剃刀

很多人喜欢在洗澡的时候刮胡子或者刮脸。但是剃须刀长时间放在卫生间容易生锈，使用钝的剃须刀也会对皮肤造成很大的伤害。

建议:

把剃须刀放在家里干燥的地方，洗澡的时候再带进浴室，以免生锈，或者定期把生锈的剃须刀泡在醋里除锈。

需要注意的是，虽然洗澡可以帮助我们放松心情，缓解疲劳，但是当出现以下情况时，千万不要洗澡。

有什么不适合洗澡的？

1.血压过低时不宜洗澡。

因为洗澡时水温高，温度高的水可以扩张人的血管，血压低的人容易出现脑供血不足，虚脱。

2.身体不好的女性不能用冷水洗澡。

对于那些体质差的女性来说，是不能用冷水洗澡的，否则抵抗力差的身体会因为寒冷的刺激而引发感冒、发烧等疾病。

3.酒后洗澡是不可取的

酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕目眩、全身无力等症状。严重者可出现低血糖昏迷。

4.分娩后不宜立即洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该在洗澡前休息一下，否则容易导致心脏和大脑供血不足，甚至昏厥。

5.发烧时不宜洗澡。

当体温上升到38℃时，人体的热量消耗可增加20%。此时身体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

6.饭后不要马上洗澡。

饭后，体内的血液集中在消化系统，帮助消化食物。如果此时洗澡，周围血管扩张，血液重新分布。消化系统血液循环相对减少，会引起消化不良。

洗澡水的最佳温度是多少？

温度高，浴室温度在25度以上。最适合的水温接近体温，36到38度。水温过高会造成脱水。冬季室内温度至少要保持在20度左右，水温可以高于人体体温，但不能高于42度。42度以上，容易脑溢血，因为人的皮肤受到刺激，血压升高。

洗澡时间长短取决于温度:很多人不能长时间泡在40度以上的热水里。基本上42度泡3分钟，40度泡10分钟，37-38度泡20-30分钟。

1.排毒护肤。洗澡有助于排出体内毒素，促进人体与皮肤之间的血液循环，加速新陈代谢，从而使皮肤更加光亮红润。

2.提高免疫力。温水温还能改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应中产生的一种激素)、催乳素(脑垂体分泌的一种蛋白质激素)、雌激素等的分泌。所以身体的抵抗力会增强，男性会更有力量，女性会更有魅力。

3.睡眠不好的人，其实可以在睡前洗个温水澡(26度左右，泡半小时)，可以促进睡眠。这半个小时比躺在床上辗转反侧舒服有效多了。如果可以的话，也可以在水里滴10滴左右的精油，效果会加倍！

4.疾病的治疗和预防。如果刚开始感冒，或者有慢性关节炎、风湿病，建议泡42度左右。具有刺激皮下网状组织抵抗和杀菌的能力，具有散寒祛风的作用。对深度充血、风湿性瘫痪有较好疗效，还有利于发汗止痛。

1.注意补水。在热水中，皮肤中的水分会迅速蒸发。所以洗澡前请喝150-200ml温水，补充一定量的体液，洗澡时间一定要控制在20分钟以内。

2.控制洗澡时间。洗澡时间越长越好，尤其是冬天。如果长时间洗澡保暖，全身毛细血管会扩张，大量血液使体表血管扩张，心脏、大脑等重要器官血液减少，容易引起头晕、乏力、胸闷等身体不适。

3.谨防酒后洗澡。喝点酒，洗个热水澡。听起来很美。其实很容易引起心血管疾病。心血管专家认为，饮酒后，由于洗澡时血液循环加快，体内储存的葡萄糖会被大量消耗，导致体温迅速下降。同时，酒精抑制肝脏的正常生理活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，容易导致休克，严重时可致命。

4.洗澡谨防中暑。很多人认为只有在夏天暴晒才会中暑。其实冬天洗澡也是可以的。冬天，许多人喜欢洗澡。在公共卫生间，洗澡时间过长会让你感到胸闷、气短、头晕，甚至晕厥。