怎么停止夜间咳嗽

即使没有感冒。一到晚上总是咳个不停。根本睡不着觉？造成夜间咳嗽的原因有很多。本文会教你如何停止夜间咳嗽。

方法1调整睡眠习惯

1睡觉时抬高头部。

睡前用枕头抬高头部。试着多垫个枕头。这样白天倒流到喉咙的粘液和鼻涕。就不会在晚上躺下时聚集在喉咙。


你也可以在床头下垫几个木块。将床头抬高10厘米。这个角度可以让胃酸留在胃部。免得刺激喉咙。


尽量不要仰睡。否则会对夜间呼吸造成压力。促使你咳嗽。


多垫个枕头来抬高头部。对治疗充血性心力衰竭引起的夜间咳嗽最有用。这样液体聚集在下肺野。不会影响呼吸。




2睡前用热水淋浴或泡澡。

干燥的呼吸道会让你在夜间咳得更厉害。不妨在睡前置身于充满蒸汽的浴室中。滋润呼吸道。


如果你有哮喘。蒸汽会加重咳嗽。哮喘病患者不可以使用这个方法。




3避免在风扇、暖气或空调底下睡觉。

夜里有冷风吹在脸上会加重咳嗽。不要把床摆放在空调或暖气底下。如果夜里要开着风扇睡觉。要把风扇移到床的对面。




4在睡房放一台加湿器。

加湿器帮助保持房间空气湿润。改善干燥的环境。蒸汽疏通呼吸道。使空气流通更畅通。水分也能帮助保持呼吸道湿润。不容易引起咳嗽。


将湿度控制在40%到50%。否则尘螨和霉菌容易在潮湿的环境中滋生。在本地五金店购买湿度计。测量一下睡房里的湿度。




5寝具至少一周洗一次。

如果你长期在夜里咳嗽。而且容易过敏。一定要保持寝具清洁。尘螨是靠吃人体死皮为生的微小体型动物。最喜欢藏匿在寝具中。经常引发过敏。如果你有过敏或哮喘。尘螨可能会导致你发病。一定要清洗床单。并使用床垫罩子。


每周用热水将所有寝具清洗一遍。包括床单、枕头套和被套。


你也可以用塑料膜包着床垫。既能防止尘螨藏匿在里面。又能保持寝具清洁。




6在床头柜放一杯水。

要是夜里咳嗽醒来。就能喝一口水清清喉咙。




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7尽量在睡觉时用鼻子呼吸。

睡前提醒自己嘴巴是用来进食的。鼻子才是用来呼吸的。有意识地用鼻子呼吸几次。训练自己在睡觉时用鼻子呼吸。这能减轻喉咙的压力。或许能减少夜间咳嗽。


以舒服的姿势坐直。


放松上半身。闭上嘴巴。舌头放在下排牙齿后面。不要顶着上颚。


双手放在下腹或横膈膜上。试着用横膈膜呼吸。而不是用胸部呼吸。用横膈膜呼吸很重要。这样不仅能促进气体交换。还能按摩肝、胃和肠道。排出这些器官内的毒素。同时让上半身保持放松。


用鼻子深吸一口气。吸大概两三秒。


用鼻子呼气三四秒。暂停两三秒。然后再次用鼻子吸气。


像这样练习用鼻子呼吸几次。延长吸气和呼气的时间。帮助身体习惯用鼻子呼吸。而不是靠嘴巴。

方法2使用医学疗法

1服用非处方止咳药。

它们能从两方面帮到你：


祛痰药有助于稀释喉咙和呼吸道的鼻涕和痰液。使它们更容易排出。比如Mucinex DM化痰糖浆。


止咳药阻断咳嗽反射。减少想要咳嗽的感觉。比如右美沙芬（Delysm）。


你也可以在睡前服用止咳糖浆。或是在胸口抹Vicks的Vaporub止咳通鼻舒缓膏。这两种药都能帮助减轻夜间咳嗽。


用药前先查看标签。如果你不确定哪一种非处方止咳药适合你。可以询问药剂师。




2吃止咳糖。

有些止咳糖含有苯坐卡因等麻醉成分。可以暂时镇咳。让你得以入睡。




3如果7天后还咳嗽。那就去看医生。

要是夜间咳嗽在经过几次治疗或7天后变得更严重。一定要看医生。造成夜间咳嗽的原因包括哮喘、普通感冒、胃食管反流病、服用血管紧张素转化酶抑制剂、病毒感染、慢性支气管炎、支气管扩张或癌症。如果你有慢性夜咳和发高烧。一定要尽快就医。


慢性咳嗽检查会从了解病史和体检开始。医生可能让你做胸部X光检查。看看胸部是否有异常。你或许还得做胃食管反流病和哮喘方面的检查。比如诊断哮喘的肺功能检查。诊断胃食管反流病的内窥镜检查。


根据诊断结果。医生可能给你开减充血药。或是采用效果更强的治疗方案。医生最常开以可待因和愈创木酚甘油醚为主要成分配制的止咳药。如果夜间咳嗽是本身患有的严重疾病造成。比如哮喘或持续感冒。问问医生你可以服用哪些药来治疗这个症状。医生可能给你开右美沙芬、吗啡、愈创木酚甘油醚和加巴喷丁。


咳嗽是血管紧张素转化酶抑制剂的副作用。如果你有服用这种药。不妨和医生谈一谈。他们或许让你改用血管紧张素受体拮抗剂。它有相似的药效。但不会引起咳嗽。


有时候。咳嗽可能是心脏病、肺结核和肺癌等严重疾病的症状。尤其是慢性咳嗽。不过。这些疾病通常也伴随着其它更明显的症状。像是咯血和心脏病史。

方法3使用自然疗法

1睡前吃一匙蜂蜜。

蜂蜜会覆盖和舒缓喉咙粘膜。是对缓解喉咙不适非常有效的天然疗法。蜜蜂本身含有的酶也让蜂蜜具有抗菌作用。所以。如果是细菌感染引起咳嗽。蜂蜜可以帮助对抗这些坏细菌。


每天吃1汤匙有机原蜜3次。其中1次在睡前吃。你可以将蜂蜜溶于1杯加了柠檬的温水。在睡前喝下。


至于小孩。每天吃1茶匙蜂蜜1到3次。其中1次在睡前吃。


不要给2岁以下的小孩吃蜂蜜。避免感染肉毒杆菌。引起肉毒中毒。




2喝甘草茶。

甘草是天然的减充血剂。它能舒缓呼吸道。稀释喉咙里的粘液。也能缓解喉咙发炎。


在本地健康食品店购买干甘草。你也可以在大部分杂货店摆放茶的货架上找到甘草茶茶包。


将甘草放进热水中泡10到15分钟。或是茶包上指示的时间。浸泡期间盖着杯子。不让蒸汽和油散去。每天喝1到2次。其中1次在睡前喝。


如果你目前有使用类固醇。或者肾脏有问题。不要服用甘草。




3用盐水漱口。

盐水可以缓解喉咙不适。清除痰液。如果你有充血和咳嗽症状。用盐水漱口可以清除喉咙里的痰。


将1茶匙盐拌入240毫升温水中。搅拌直到溶解。


用盐水漱口15秒。小心不要吞下。


吐在水槽。用剩下的盐水再次漱口。


之后再用清水漱口。




4用水和天然精油蒸脸。

蒸汽可以滋润鼻腔。并预防干咳。添加茶树油、桉树油之类的精油。也能增添抗病毒、抗细菌和抗炎作用。


烧开水。水的用量必须足以装满中等大小的耐热碗。将水倒入碗里。让它冷却30到60秒。


添加3滴茶树油和1到2滴桉树油。迅速搅拌。以释放蒸汽。


伏在碗的上方。尽量靠近蒸汽。但是也不能太近。以免烫伤皮肤。用干净的毛巾盖着头。像搭一个帐篷那样。防止蒸汽散去。在蒸汽中深呼吸5到10分钟。每天用含有精油的蒸汽蒸脸2到3次。


你也可以将精油擦在你或小孩的胸部。预防夜间咳嗽。精油不能直接擦在皮肤上。一定要先混入有机橄榄油中。精油舒缓膏具备和Vick的VapoRub舒缓膏一样的效果。而且是全天然的。不含石油化学成分。如果要给10岁以下的小孩使用。一定要查看精油上的标签是否有相关的安全提醒或警告。

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1254.html

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