全马多少公里

今天给大家分享一个关于全马多少公里的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

    马拉松比赛的全程——全马多少公里

马拉松是现代体育中一项重要的长距离比赛。听说过马拉松的人可能都知道“全马”这个概念，也就是全程的长度。那么，你知道整匹马有多少公里吗？今天，让我们来认识一下。

全马多少公里？

全马全称“全程马拉松”，全程长度42.195公里。这个长度是按照国际标准来衡量的，也是国际田径联合会认可的马拉松范围。

42.195公里是怎么来的？

那么，为什么全马的长度是42.195公里呢？据说这个长度源于希腊传说中的一个故事。据说公元前490年，波斯军队入侵希腊的马拉松，当地人民派了一个慷慨勇敢的士兵菲迪皮德斯到雅典，向他们讲述马拉松的事态。完成任务后，菲迪皮德斯在众人的掩护下一路跑到雅典，跑了大约42公里才到达。到了雅典，他累得气喘吁吁，然后跟人说马拉松胜利了，摔倒了，丢了命。现在，全程马拉松是为了每一个运动员纪念将军的英雄事迹，完成42.195公里的挑战。

跑全马需要怎样的训练？

跑全马是一项比较极限的运动。对于普通人来说，仅仅是为了完成一段完整的旅程，就要做好充分的准备。一般来说，要完成全马，至少需要16周的训练。首先是长跑的基础阶段，要逐步提高心肺功能和耐力，然后逐步加大训练强度，提高跑步速度。训练时的饮食和充足的睡眠也很重要。

马拉松的重要性

马拉松是现代体育中一项重要的竞技项目，具有丰富多彩的文化内涵和体育意义。马拉松能增强心肺功能，促进新陈代谢，提高睡眠质量，对提高人的免疫力，缓解心理压力有积极作用。还有助于增强个人毅力，锤炼意志力，培养良好的运动习惯，促进全民健身的蓬勃发展。

以上是关于全马多少公里的相关介绍。通过了解，我们不仅知道了全马的长度是42.195公里，也知道了马拉松的重要性，知道了跑全马需要什么样的训练。相信这些知识会对关注马拉松的人有所启发。

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