生活妙招网：抵御春困有妙招 学会这些让你一天都有精气神

春天万物都醒了。人却来不及跟着醒过来。气候变换。人们的生理也会跟着做一些回应。春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象。俗话说:春困。秋乏。夏打盹！ 看来一年四季。人都很容易犯困！ 那么犯困了。我们应该怎么做呢？下面和深圳生活网一起来了解一下吧。

抵御春困的小方法

1.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电。而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里。其实是不必要。也不太现实的。你只消花5分钟。做做俯卧撑和跳跃运动。使心率加快。就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下。感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你。会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水。做一下内清洁。也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水。不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现。不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高。也就是体重超标。还爱犯困。做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多。身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健。并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错。到上午十点半。前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电。这时就必须加加餐。一块巧克力。或者一根能量棒.几块饼干。补充能量以外。还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后。身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多。是最容易犯困的时候。此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡。免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明。在工作中内向.害羞的人更容易觉得累。而外向的人精力更足。这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣。把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来。就不会觉得累和无聊。相反地。喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道。时间长了。必然感觉不堪重负。

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7.坐有坐相

坐姿不良。走路踢里踏拉。耸肩腆肚。这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时。如果不能保持正确的姿势。反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着。应当收腹立腰。放松双肩。脖子有稍稍伸展的感觉。

8.每天运动

哪怕你再忙。也要坚持锻炼。或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信。以为年轻就是本钱。不会那么轻易倒下。有人也许会跟你急。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨。一边深呼吸。使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔。从而产生一种快乐与幸福的感觉。减轻压力。你越是心情不好的时候。越要唱出来。至于好不好听。跑没跑调。你管它呢！

11.交乐观的朋友

乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱。他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往。更要和那些充满热情。积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟。你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完。结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程。一样一样地做。时不时休息一下。这样。既保持体力。又能提高工作效率。最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇。不仅如此。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。注意姿势要正确；脚放平。膝盖微曲。双桨恰到好处地停在胸部。

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