提子的营养价值（提子的营养价值和功效与作用禁忌）

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    提子的营养价值

葡萄干也叫葡萄，是一种广泛种植的水果。葡萄干酸甜爽口，受到很多人的喜爱。除了口感好，葡萄干还具有丰富的营养价值。

富含维生素和矿物质

葡萄干是维生素和矿物质的天然来源。葡萄干含有大量维生素C、维生素K和B6。维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防牙龈出血和牙龈炎。维生素K可以促进骨密度的增长，预防骨质疏松。维生素B6可以促进新陈代谢和预防贫血。

葡萄干还含有许多矿物质，如钾、钙和铁。钾可以帮助维持正常的心跳和血压，钙可以促进骨骼生长和牙齿健康，铁在将红细胞和氧气运输到身体各处方面发挥着重要作用。

含有天然抗氧化剂

提取物富含多酚，如白藜芦醇和类黄酮。这些化合物是极强的抗氧化剂，可以防止有害自由基的积累，减少细胞的氧化损伤。同样，这些天然抗氧化剂还可以防止衰老和癌症，具有很大的健康价值。

含水分丰富，有利于保持水分平衡

葡萄干中的水分占了大部分，约80%。喜欢吃葡萄干的孩子和老人应该会觉得它有利于补充水分和提高身体的含水量。对于容易失水缺水的人来说，经常食用葡萄干还可以帮助他们保持身体的水分平衡，防止身体受到损害。

葡萄干富含营养，如维生素、矿物质和天然抗氧化剂。它还含有大量的水，有助于身体的水平衡。但是，葡萄干不宜吃太多，因为它含有太多的糖，这会增加糖尿病和肥胖的风险。适当的食用可以带来丰富的营养和健康。

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