如何正确使用跑步机

初学者在使用跑步机健身时。需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血。运动前喝杯果汁。或者吃个香蕉。就能让你体力充沛地锻炼。但不要吃垃圾食品。比如油炸面包圈。

　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序。你在跑步时。只需按照提示输入数据。就可以选择不同锻炼方式。比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中。快速启动模式可以随时调整运动强度。适合初学者。

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注意身体位置：要站在跑带的中间部位。太靠前容易踩到底座。太靠后容易被甩出去。当然。也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始。逐渐过渡到跑步。此外。快步走能更多利用脂肪来供能。减脂效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步。但身体还是始终停在原地。这让大脑有些迷惑。所以刚下跑步机可能会感觉眩晕。逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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