太极拳推手慢动作教学（太极拳推手慢动作教学四正手）

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    太极拳推手慢动作教学

太极拳是中国传统武术的一个流派，也是一种以修身养性为主要目的的体育运动。太极拳推手是太极拳的重要组成部分之一，是太极拳的传统交流方式，也是太极拳锻炼内功的重要方式。下面将介绍太极拳推手的慢动作教学。

基本动作准备

1.直立，双臂自然下垂，手掌朝向身体，双手慢慢抬起，手掌贴在身体两侧；

2.全身放松，重心下沉，左脚向前迈一步，转身面向前方，双手自然下垂；

3.以中指为轴，慢慢向内弯曲手，直到手掌正对肩部；

4.右手肘部向上抬起，手背向内，左手慢慢向外旋转，最好掌心向下。

推手动作

1.两人相对站立，左右臂摆动过程中肩胛骨始终保持放松；

2.双方保持一定距离，练习开始时距离不宜太近；

3.举起右手与对方右手轻微接触，左手保持平坦有力以保持平衡；

4.右手和另一只手向下推，左手向前移动，推动对方的身体并平稳移动；

5.当对手身体稍微偏离重心时，你可以用右手推对手的肩膀，使对手身体倾斜，摆脱对手的攻势；

6.在推手的过程中，控制自己的呼吸，呼气时互相推手，吸气时问候对方的推手。

注意事项

太极拳推手需要保持平衡和协调感。初学者必须掌握基本技能和各种姿势和动作的具体要领，然后才能走向更高的水平。太极拳推手需要坚持不懈的锻炼，才能事半功倍。最后我想提醒大家，太极拳在推手时要注意安全，避免在推手过程中受到不必要的伤害。

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