健身气功易筋经（健身气功易筋经口令版）

今天给大家分享一些关于健身气功易筋经（健身气功易筋经密码版）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

1.易筋经有多少种类型？

易筋经是一种按摩技术，有十二种类型。基于“肌腱挛缩者易松弛，肌腱薄弱者易强化，肌腱松弛者易调和，肌腱收缩者易生长，肌腱薄弱者易强化”的传统观点，采用以“调身”“调息”“调心”为主要锻炼方法的静态按摩手法。通过临床和实验研究，推拿手法易筋经能有效改善心肺功能，保护心血管健康。

其中，十二式是韦陀的第一、二、三式，摘星换斗式，九尾拖式，亮爪式，九鬼拔刀式，三盘落地式，青龙探爪式，卧虎藏龙式，拉弓式和甩尾式。

目前关于易筋经的研究很多，流派不同或略有差异，但总的来说，锻炼“健身气功·易筋经”气功可以明显提高老年人的思维敏捷度、动作灵活性、短时记忆力和注意力质量，可以起到延缓中老年人智力衰退的作用。

二、健身气功易筋经的历史渊源

虽然很多人认为易筋经源自少林寺，不过觉得达摩祖师来自印度，印度的易筋经就是肢体瑜伽，跟健身气功易筋经的差别很大。就像那句天下武功出少林一样，难道中华大地在还没有少林寺之前就没有武功吗？要知道少林寺建于公元495年的北魏王朝，而北魏之前的朝代都经历过无数的战争，那个时期的中华民族肯定有练兵器击杀、徒手搏击和阵法剿敌，这些都属于武功，比少林寺更早出现呢！所以，觉得还是这个说法比较可靠：易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。《庄子·刻意篇》中记载:“吹峋呼吸，吐故纳新，熊经鸟申(伸)，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好一也。”《汉书·艺文志》中也载有《黄帝杂子步引》《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，说明汉代各类导引术曾兴盛一时。湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中有四十多幅各种姿势的导引动作，分解这些姿势可以发现，现今流传的易筋经基本动作都能从中找到原型。这些都表明，易筋经源自中国传统文化。

三、健身气功八段锦（易筋经）有几种动作，它叫什么名字？

健身气功八段锦与易筋经分别是两套健身导引术
《八段锦》有8个动作 分别为
预备式
1.两手托天理三焦；2.左右开弓似射雕；3.调理脾胃需单举；4.五劳七伤往后瞧；
5.摇头摆尾去心火；6.两手攀足固肾腰；7.撰拳怒目增气力；8.背后七颠百病消
收式
《易筋经》共十二式
预备式
一、韦驮献杵第一势
二、韦驮献杵第二势
三、韦驮献杵第三势
四、摘星换斗势
五、倒拽九牛尾势
六、出爪亮翅式
七、九鬼拔马刀势
八、三盘落地势
九、青龙探爪势
十、卧虎扑食势
十一、打躬势
十二、掉尾势
收式

四、练易筋经对身体的好处？

1、以脊柱为轴，整体调整:易筋经锻炼的是脊柱的中心部位。整套功夫练习要求重心从上到下、从左到右不断变化，力求身体平衡和动作连贯。同时，所有的动作都需要通过一个中心，也就是脊柱来指挥。也就是说，四肢要靠腰椎带动活动。

2.易筋经的前四势突出肩胛骨的内部收缩和能量积聚，后四势侧重于腰臀部的俯冲、扭转和伸展。力量从躯干后部逐渐传递到四肢，由内向外依次收紧。似乎在锻炼过程中必须克服一些阻力，使四肢的肌肉和骨骼得到充分伸展。脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体和保护内脏器官的功能。

扩展数据:

注意事项:

1.练习过程中提到的呼吸是腹式呼吸，吸气时腹部鼓起。呼气时，腹部自然放松，以锻炼腹部内脏。不要刻意鼓起你的肚子，顺其自然，尽你所能，循序渐进。当你长时间练习时，腹部的深度和高度也会增加。

2.在实际操作中，除了需要发声的地方外，其他都是舌头接触上腭的形式，即轻轻地磨牙，舌尖紧挨着上牙的两颗门牙的牙龈。这种方式容易产生唾液，但是咽下去就吐不出来了。你应该一直保持这种状态，你可以在工作日保持这种状态，这对你的健康有好处。

3、一定要放松心情，内心喜悦，排除杂念、悲伤、难过、胡思乱想、恐惧、惊吓等负面情绪。保持冷静与平和。你可以听音乐，看放松的电视节目，但你不能笑。不良情绪直接影响训练效果。

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