水果粥怎么熬(超市的干的水果粥煮多久)

今天给大家分享一个关于水果粥怎么煮的问题（超市里的干水果粥要煮多久）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

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一种水果粥的烹饪方法

食材准备:火龙果适量、猕猴桃适量、冲泡奶粉或牛奶1杯、藜麦15克、燕麦10克。

生产方法:

1.藜麦清洗干净，浸泡一晚上。

2.藜麦沥干水分，放入煮沸的锅中，加入适量的水煮熟。

3.大火煮沸后，转小火煮10分钟藜麦。

4.将燕麦片加入粥中，煮3分钟。粥煮好了。

5.加入煮好的牛奶，混合均匀。

6.将猕猴桃切成丁，将火龙果切成丁。

7.把水果丁放入粥中，和它一起吃。时间表太长，避免了维生素c的损失。只需打开锅就可以吃了。

藜麦的营养价值

藜麦含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、锰、铁、锌、脂肪、维生素和其他营养物质，以及皂苷、多酚、类黄酮和植物醇。

藜为人体提供均衡的营养，具有改善体质、调节免疫力、增强抗病能力、促进消化、预防便秘、防癌、瘦身、调节人体酸碱平衡、维护内环境等作用。它是一种很好的食疗保健食品。

燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约为16%，是常见谷物中最高的。它们还含有其他谷物中相对缺乏的赖氨酸，并且特别富含B族维生素和膳食纤维。

对于想要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强的饱腹感，并在一定程度上控制热量，因为燕麦中含有大量可溶性膳食纤维，可以吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠道中形成高粘度凝胶，并延迟胃排出空。

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