今天和大家分享一下关于润肠最快食物（土排便法）第一名的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
什么食物利便？\" class=\"8ff8-62f8-7e0b-bde6 colorh colorh-0
1.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，还可以在打汁时加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
2.糙米
糙米是整米，富含纤维，可以吸收水分和脂肪，有饱腹感，可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
3.大白菜
大白菜清香爽口，对肠胃有益。经常食用对促进人体健康极为有益。大白菜含有丰富的维生素c，多吃大白菜可以起到很好的护肤美容作用。大白菜还含有丰富的粗纤维，不仅可以润肠排毒，还可以刺激肠胃蠕动，促进排便和帮助消化，对预防肠癌有很好的作用。
4.卷心菜
白菜还以蔬菜中的高纤维而闻名，它可以刺激肠道并起到消除大便的作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E和维生素K，它们可以增加血液中钙离子的浓度，因此它也具有很好的护肤效果。
5.蜂蜜
蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦、便秘、虚热、心痛、税色，以及各种药物，此外还有许多疾病。”蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水有效预防便秘！
6、木耳
黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。它可以促进肠道蠕动，并有效地与胆固醇结合，以防止高血脂症。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。
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