天天喝绿茶有什么好处和坏处(长期喝绿茶的利弊)

今天和大家分享一下每天喝绿茶的好处和坏处（长期喝绿茶的好处和坏处）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

长期喝绿茶有什么好处和坏处？

喝绿茶的好处

癌症抗癌

喝绿茶可以预防癌症。绿茶中含有的儿茶素和茶多酚可以抑制癌细胞。而且，其他茶虽然也含有防癌抗癌因子，但效果远不如绿茶。现在医学实验证明绿茶对胃癌和肠癌有明显的防御和抵抗作用。

防止早衰

经常喝绿茶有助于延缓衰老。我们知道，过度氧化会导致人体代谢产生大量自由基，加速人体衰老。绿茶中含有的儿茶素可以消除自由基，保护细胞膜，有助于延缓衰老。

降血脂

经常喝绿茶可以有效降低血脂，因为绿茶中含有的儿茶素可以促进血液中胆固醇的分解，缓解血液的高凝状态。高血脂的人，经常喝绿茶可以有效降低血清中总胆固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也会更低。经常喝绿茶不仅有助于降低血脂，还能有效预防心血管疾病。

健身和减肥

绿茶中含有丰富的维生素C，据分析计算，每100克绿茶中含有约280毫克的维生素C，而且绿茶中没有像水果那样的高糖成分。喝绿茶不必担心肥胖的风险。绿茶还可以帮助减少体内脂肪细胞的堆积，并在减脂过程中保持体重下降。

龋齿预防

我们知道牙膏中会添加一种叫做“氟”的物质，有助于预防龋齿。事实上，萝卜茶中就含有这种物质。经常喝绿茶或用绿茶漱口有助于消除牙齿之间的一些污垢，防止龋齿。经常这样做还可以防止蛀牙和摆脱口臭。

清热解毒

绿茶最早的功能是清热解毒。它味苦性寒，经常饮用可以有效帮助降火解毒。绿茶中含有的叶绿素和单宁酸有助于消炎杀菌、清热解毒。对于经常生气和脸上长痘痘的人来说，喝绿茶绝对是缓解这些症状的最佳选择之一。

防辐射

经常喝绿茶可以改善看不见的辐射危害，这是一种人体健康状况。因为绿茶中含有一种叫做脂多糖的物质，可以有效帮助提高人体的非特异性免疫功能，有效帮助身体抵抗辐射。经常接触产生辐射的电子产品的人不妨试试每天喝绿茶。

减轻疲劳

喝绿茶有助于消除疲劳，因为绿茶中含有的儿茶素和维生素C可以分泌激素，有助于对抗疲劳、压力和紧张，使人在饮用后感到放松。而且，绿茶中含有的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人感到神清气爽和筋疲力尽。

喝绿茶的坏处

引起胃病

喝绿茶时，尤其是新茶，茶叶中含有的未氧化的多酚类、醇类等物质会极大地刺激人体胃部，导致肠胃不适和胃部问题。对于胃寒的人来说，喝绿茶会加重胃部不适。

影响铁的吸收

绿茶中含有的鞣酸会阻碍人体对铁的吸收，容易引起体内缺铁性贫血。尤其是女性在月经期不宜喝绿茶。还需要注意的是，鞣酸不仅影响铁的吸收，还可能影响乳腺的血液循环，因此不适合需要母乳喂养的孕妇喝绿茶。

增加心脏负荷

如果你经常喝太多绿茶，可能会增加身体虚弱的老年人的心脏负担，导致血压升高，尤其是如果你添加绿茶，将更容易导致心脏负担过重甚至心力衰竭。

诱发便秘

喝太多绿茶也可能导致便秘。因为绿茶中含有的鞣酸还可能与食物中的蛋白质结合形成难以消化的沉淀物，导致便秘。因此，绿茶一天不宜喝太多。

什么时候应该喝绿茶？

适合在下午喝绿茶。正常情况下，人体在中午会有强烈的愤怒情绪。此时喝绿茶可以疏肝降火，清热解毒。

谁不该喝绿茶？

并不是所有人都适合喝绿茶，比如贫血、脾胃不好、结石、发烧、便秘、营养不良、孕妇等等。喝茶不健康，也不适合喝绿茶。

可以经常喝绿茶吗？

绿茶可以经常喝，有很多功效，但也有一些副作用。

经常喝绿茶的效果:

1.美容护肤、抗衰老功效:绿茶中含有的抗氧化剂有助于对抗衰老。

2.有效抗癌作用:茶多酚能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物的合成，具有直接杀灭癌细胞、提高机体免疫力的作用。

经常喝绿茶的副作用；

研究表明，绿茶越浓，铁吸收的障碍越大，尤其是在喝茶后。经期女性面临大量失血，与此同时，血红蛋白合成中的重要元素铁也丢失了，这很容易导致缺铁性贫血。

扩展数据

用玻璃杯喝茶。

将精致名优的绿茶泡在透明玻璃杯中，便于观察茶叶在水中缓慢伸展、游动、变化的过程，称为“绿茶舞”。制作绿茶的具体操作取决于绿茶条的松紧度。

分别采用两种酿造方法。一是冲泡外观紧实的名茶，如龙井绿茶、碧螺春绿茶、都匀毛尖绿茶、孟定甘露绿茶、庐山五云绿茶、福建莲子绿茶、凌云白浩绿茶、雍溪霍青绿茶、高桥银丰绿茶和苍山薛琴绿茶。，并可以使用“绿茶倒法”。

即洗完茶杯后，先将85-90℃的沸水倒入杯中，再将绿茶放入其中。一般来说，没有盖子，绿茶叶子会自动慢慢下沉，但首先一些会直沉，一些会慢慢游动，一些会上升和下降，然后下降到杯底。干绿茶吸收水分，叶片逐渐展开，呈现一芽一叶两片，一芽一叶。花蕾像枪和剑，树叶像旗帜。

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