今天给大家分享一下吃榛子的好处（每天吃一把榛子的功能）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
吃榛子的好处
食用榛子的好处包括健脾胃、益气明目、软化血管、增强免疫力、补钙和预防糖尿病并发症等功能。
榛子属于坚果类食品，被誉为“坚果之王”。除了脂肪、糖和蛋白质外，还有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素C和维生素e等营养素。
第一，补益脾胃，益气明目。
《开宝本草》记载:“榛子味甘、性平无毒，有和中、开胃、明目的功效。”中医认为榛子能补益脾胃、益气明目，对夜尿多、口渴等肺肾两虚者颇有帮助。
第二，软化血管。
榛子中的油脂多为不饱和脂肪酸，可促进胆固醇代谢、软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
第三，增强免疫力。
榛子富含天冬氨酸和精氨酸，可增强精氨酸酶活性，消除血液中的氨，从而增强免疫力，预防癌症。
第四，补钙。
钙是骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，就容易骨质疏松。榛子的钙含量高达815毫克/100克，因此食用榛子可以适当补钙。
动词 （verb的缩写）糖尿病并发症的预防
榛子中的镁含量也处于领先地位。研究证明，充足的镁可以减缓糖尿病并发症的发生，因此榛子是糖尿病患者的完美零食。
扩展数据
食用榛子的注意事项
首先，腹泻时少吃坚果。
有腹泻和消化道急性感染症状的人暂时不要吃坚果，以免加重病情。
第二，上火时少吃烤坚果。
出现咽炎、口腔溃疡等症状时，应少吃或不吃烤、炸、炒坚果，以免加重咽喉不适。
第三，睡前不要吃坚果。
坚果比较油腻，会增加消化系统的负担，影响睡眠。因此，尽量不要在睡前一小时吃东西。
第四，每天不要超过一个。
坚果的热量和脂肪含量都很高。如果你已经吃了更多的食物，尤其是肉类，尽量不要吃坚果，否则会导致脂肪摄入过多。
5.尽量选择炒坚果。
口味重的坚果往往用香精、糖精等物质加工而成，对健康不利。
第六，最好保持密封。
坚果很容易被湿气氧化，因此要特别注意保存。买回家后，如果你不能在短时间内完成它，请保持密封并将其放在阴凉干燥的地方。
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