自制营养早餐粉-营养早餐50例自制

今天给大家分享50例自制营养早餐粉——营养早餐。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何自制谷物营养粉

主料：黑米500g，黑豆500g，黑芝麻200g，玉米片300g，小麦500g，红豆500g

辅料:白糖50克。

步骤：

1.将所有原料洗净后放入小碗中备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。

2.用小米慢慢炒，至水干，豆熟。

3.试试炒过的黑豆，看看是否煮熟了。如果它们没有煮熟，继续油炸。煮好的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满了整个屋子。将煮熟的黑豆放入一个大空盆中备用。

4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。

5.黑芝麻鼓鼓的，香味四溢。还要试着看看它们是否煮熟。如果它们没有熟，继续用小火翻炒。如果它们煮熟了，就可以倒入盆中使用。

6.将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。

7.将玉米片放入烤盘，送入预热好的烤箱。100度烤20分钟，炒黑米的时候可以这样做，因为黑米有点难炒。烤玉米片酥脆可口。

8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。

9.炒好的小麦表面焦黄，麦香飘满了整个屋子。

10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。

11.炒好的红豆呈深红色，口感酥脆。

12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒。13.磨好的粉很香，早晨当早餐吃。

早餐营养粉怎么做？

水冲的自制速食杂粮粉其实还是要看季节和身体的情况来定，如果身体脾虚的话，可吃些山药加薏仁米粉。如上火可吃些绿豆粉加百合粉，爱美的女人则可以用淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻杂粮粉当早晚餐，既能排毒通便，还可以减肥。炒豆类其实可以简单用微波炉叮几分钟，如有时间也可开小火一点点炒。愿你健康。

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