如何清肠排宿便-自我清肠的最简单方法

今天给大家分享一个关于如何清肠通便的问题——最简单的自我清肠方法。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何清肠通便

排毒清肠通便的方法如下:

盐水

浓度不能太高。5%左右的浓度最合适，味道微咸！每天早上起床后，空喝200ml。两小时后，喝200-300mL。这个时候，你的小腹会呱呱叫，不停地响。准备上厕所！你全身都会放松！

2.番泻叶茶

番泻叶主要指印度番泻叶。它是植物窄叶腹泻的干燥小叶。小叶子比较完整，偶尔有小枝混入。有很强的通便作用，但是体质弱的人最好不要用！每天饭后服用一定量的番泻叶，开水冲泡后饮用。你会发现很多意想不到的事情。但由于叶子中所含的成分具有很强的通便作用，因此不宜过量饮用，以免对身体造成伤害。

3.每晚揉肚子15-30分钟。

从右腹部下端向肚脐上方顺时针揉腹，然后向左，再向中间，即从右腹部下侧开始。每天早上睡醒后或晚上睡觉前可以揉肚子25次以上。这部分正好是大肠的部分，方向正好和大肠的蠕动方向一致，所以很有效。

4.早上一杯凉开水

早上起床后喝一杯凉开水，可以有效预防便秘。早上起来，肠子里的东西都快用完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

5.饭后吃梨

晚饭后半小时可以吃一个梨。这种梨不仅好吃，而且多汁，富含维生素，热量和脂肪都很低。而且饭后吃一个梨可以有效促进胃肠道的蠕动。每100克梨中有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，有效预防胃肠疾病。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/503d269759ee3d6d103a53e64d166d224f4ade1b\"target=\"_blank\"title=\"点击查看大图\"class=\"3fd8-092e-c1c7-b854 ikqb_img_alink\">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/503d269759ee3d6d103a53e64d166d224f4ade1b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto\"esrc=\"503d269759ee3d6d103a53e64d166d224f4ade1b\"/>/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 103 a 53 e 64d 166d 224 f 4 Ade1B \" target = \" _ blank \" title = \"点击查看大图\" class = \" 3fd 8-092 e-c1c 7-b 854 iqb _ img _ iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 24 f 4 Ade1B？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto \" esrc = \" 503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 224 F4 ade 1b \"/>/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 103 a 53 e 64d 166d 224 f 4 Ade1B \" target = \" _ blank \" title = \"点击查看大图\" class = \" 3fd 8-092 e-c1c 7-b 854 iqb _ img _ iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 24 f 4 Ade1B？x-BCE-process = image % 2 fresize % 2cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto \" esrc = \" 503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 224 F4 ade 1 b \"/>/iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/503d 269759 ee3d 103 a 53 e 64d 166d 224 f 4 AD1B \" target = \" _ blank \" title = \"点击查看大图\" class = \" 3fd 8-092 e-c1c 7-b 854 iqb _ IMG _ IKNOW-pic . c . dn。BCE Bos。com/503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 24 f 4 Ade1B？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f质量% 2Cq _ 85% 2f格式% 2Cf _ auto \" esrc = \" 503d 269759 ee 3d 6d 103 a 53 e 64d 166d 224 F4 ade 1b \"/>

扩展数据:

排便的危害:

1、阻碍营养物质的吸收

大便会阻碍营养物质的吸收，抑制小肠绒毛的活力和弹性。如果排便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或者基础套餐，也无法真正吸收其中的营养。如果不排挤便秘成员，你的身体连健康食物中五分之一的营养都吸收不到。

2、污染血液

一旦粪便在小肠内发酵胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时增加肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的会员，可能是排便引起的。

3.改造你的身体

粪便的堆积导致人体排泄系统失衡，肠道内的食物残渣不能及时排出，堆积在肠襞内，被肠壁吸收。渐渐地，女方苗条的身材走样了，男方将军的肚子一天天鼓了起来。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~