喝乌龙茶会睡不着吗-喝葡萄乌龙茶睡不着

今天跟大家分享一下喝了乌龙茶是否睡不着的问题——喝了葡萄乌龙茶睡不着。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

乌龙茶影响睡眠吗？喝了乌龙茶能睡着吗？

喜欢喝茶的人应该知道，喝茶会让人睡不着，那么乌龙茶作为茶中的佼佼者，是否也会影响睡眠呢？我会在这一期为你解决这些问题！

乌龙茶会影响睡眠吗

乌龙茶是一种健康的茶。坚持喝茶可以减肥护肤，还具有预防心血管疾病和抗肿瘤的作用。但是很多人喝完茶晚上睡不着。乌龙茶真的会导致失眠吗？

要看饮茶时间

喝乌龙茶会不会导致失眠，要看喝茶的时间。一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果睡前喝茶，茶中所含的生物碱和少量咖啡因会对神经系统产生兴奋作用，导致睡前精神兴奋，睡眠质量差或难以入睡。所以建议晚上不要喝乌龙茶，尤其是神经衰弱的人，尽量少喝茶。

正确饮茶时间

正确的喝茶时间应该是白天，尽量不要在晚上喝茶。白天喝茶也有一些需要注意的地方。不适合在空腹部或饭前喝乌龙茶，容易刺激肠胃，引起头晕恶心。你不应该在饭后立即喝茶。食物中的营养物质不利于被吸收，容易引起消化不良等症状。喝茶的最佳时间应该是饭后一小时，有助于排除脂肪和毒素，减少脂肪堆积，有助于减肥。

缓解失眠措施

如果有失眠症状，应尽量少喝茶、咖啡等刺激大脑的饮料。注意少吃油腻辛辣的食物，多吃核桃、葵花籽等坚果，有助于睡眠。晚上可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶帮助睡眠。晚上睡觉前泡脚也有助于睡眠。白天晒太阳也有助于睡眠，但注意不要在夏天阳光最强烈的时候晒太阳，以免晒黑。

喝茶助睡眠有科学依据

众所周知，茶叶中含有具有兴奋作用的咖啡因，但其中也含有促进睡眠的成分，这一点很多人并不知道。这种成分叫“茶氨酸”，是茶叶中含有的一种氨基酸，也是茶叶中所含氨基酸最丰富的一种。

天津市茶业协会秘书长谭说，“茶氨酸”是茶叶和部分蘑菇中含有的氨基酸，占干茶重量的1%至2%，是茶叶中所含氨基酸最多的一种。用茶叶制成的茶制品，如绿茶、乌龙茶、红茶等，都含有茶氨酸。“尤鲁”等高档茶的一个特点就是茶氨酸含量特别高。“谁也想象不到，茶氨酸还能激活大脑的抑制神经，使兴奋的神经平静下来，从而改善睡眠，促使人入睡。”

天津市工商联茶叶商会专家徐说，在健康男青年中进行的一项实验表明，睡前一小时服用200毫克茶氨酸，可以改善睡眠状况，减少夜间醒来的次数，使人睡得香甜。而且睡眠效率提高后，可以有效消除睡眠时的疲劳。很多担心入睡的中老年人服用茶氨酸后，睡眠质量有所提高。

最有趣的是，研究表明，白天服用茶氨酸的效果与晚上不同。不会让人第二天醒来就犯困，也不会让人白天打瞌睡。反而会让人更加清醒，精神焕发。也就是说，在不同时间段服用茶氨酸，可以调节清醒和困倦的平衡，使其保持在一个合适的水平。茶氨酸晚上有催眠作用，白天有醒酒作用。

茶氨酸的其它作用： 降压作用

一般认为，人体血压的调节受中枢和外周神经递质儿茶酚胺和血清素分泌的影响。研究证明，茶氨酸能有效降低大鼠自发性高血压。木村等人认为，茶氨酸的这种降压作用可能来自大脑中枢神经系统对血清素分泌的调节。

茶氨酸降低高血压的作用在某种程度上也可以看作是镇静作用。这种镇静作用无疑有助于身心疲劳的恢复。

影响记忆

Chu等报道，在Operanttest(一种在开灯和关灯的同时提供诱饵的动物学习实验)的研究中，他们发现每天口服180mg茶氨酸的大鼠的学习能力比对照组有所提高。在回避试验(一种动物记忆实验，动物将猎物带入暗室时会在暗室中受到电击)的研究中，也证实了茶氨酸能增强大鼠的记忆能力。许多研究证明，茶氨酸的这种提高学习记忆能力的作用是激活中枢神经递质的结果。

旷怡身心

早在1975年，Kimura等人就报道了茶氨酸具有缓解咖啡因引起的中枢兴奋性的作用。虽然茶叶中的咖啡因含量少于咖啡和可可，但由于茶氨酸的存在，人们在喝茶时可以享受到一种放松感。

众所周知，与人的身心状态密切相关的α、β、σ、θ四种脑电波，都可以在我们的大脑表面检测到。楚等在观察茶氨酸对15名18-22岁青年女性脑电波的影响时发现，口服茶氨酸40分钟后，α波明显增强。然而，在相同的实验条件下，他们没有发现茶氨酸对睡眠优势θ波的影响。从这些结果来看，他们认为服用茶氨酸的身心作用不是使人趋于睡眠，而是提高注意力。

保护神经细胞。

茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋性神经递质谷氨酸密切相关。细胞死亡将发生在谷氨酸盐过量的情况下，这通常是阿尔茨海默病等疾病的原因。茶氨酸和谷氨酸结构相似，会竞争结合位点，从而抑制神经细胞死亡。茶氨酸可用于治疗和预防谷氨酸引起的脑部疾病，如脑栓塞和脑出血，以及脑部手术或脑损伤引起的疾病，如血虚和阿尔茨海默病。

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