玉米和燕麦一起烧粥吃了好吗-燕麦可以和玉米一起煮粥吗

今天就和大家分享一下玉米和燕麦能不能一起煮的问题——燕麦能不能和玉米一起煮？以下是这个问题的总结。让我们来看看。

玉米和燕麦可以一起吃吗？玉米燕麦片的好处

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玉米和燕麦可以一起吃吗？是

玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、粮食酒精、维生素E、纤维素等成分。燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖和燕麦油。这两种食材是互相兼容的，可以一起吃。

2 玉米燕麦怎么吃？

1.玉米粉和燕麦片

材料:玉米粉150克，燕麦100克。

工作方法

1.将玉米粉与冷水混合制成玉米糊备用。

2.将燕麦洗净，用冷水浸泡半天，捞出沥干，放入锅中，加水至小麦开花，倒入玉米糊，边倒边搅拌均匀。

3.玉米糊烧开后，小火煨15分钟。

2.玉米渣燕麦片

材料:玉米渣100克，燕麦片50克。

工作方法

1.玉米渣、燕麦片洗净，冷水浸泡2小时，沥干。

2.放入锅中，加入适量，煮至米饭开花，小火煮15分钟，即可食用。

3 玉米燕麦片热量高吗？

不高。

固体生玉米燕麦片(以100g可食用部分计算)热量为101大卡(422kJ)，单位热量相对较低。每100g玉米燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的4%。如果是熟玉米燕麦片产品，水分含量较高，热量含量较低，60卡左右。

4 玉米燕麦片的好处

1.玉米:具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种功效。也适用于糖尿病患者。

2.燕麦:具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏等作用。

两者结合可减肥、缓解便秘、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退。

多吃燕麦和玉米，对我们的身体有哪些好处呢？

燕麦和玉米对我们的健康有什么好处？

1.松弛，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；

2.玉米香甜开胃；

3.燕麦性平味甘，补虚健脾；

4.豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；

5.玉米和燕麦都属于粗纤维食物，非常有利于清理肠胃；

6.燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有较多的维生素B6和B1，以及钙、磷和铁。

小米、玉米、燕麦片的营养成分是什么？

燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米田的4.7倍和7.7倍。燕麦中的b族维生素、烟酸、叶酸片、酸反流非常丰富，每100克燕麦粉中维生素E的含量达到15mg。小米燕麦片煮出来的黏糊糊的小米燕麦片，真的很健康很好吃。小米燕麦片对一些疾病有辅助作用，不仅可以提高老年人的精力，而且是糖尿病人降血糖减肥的非常好的水果。

用小米和燕麦熬制的浓稠的小米燕麦粥，真是不可多得的养生美味。小米燕麦片对一些疾病有辅助作用，不仅可以增强老年人的体力，对于糖尿病人来说也是非常好的降血糖减肥的食物。小米又称小米，营养价值非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100g小米含蛋白质9.7g，脂肪3.5g。因为小米通常不需要精制，保存了较多的营养物质和矿物质，其中维生素B1的含量是大米的数倍，矿物质的含量也高于大米。谷物中一般没有胡萝卜素，小米的含量达到每100克0.12毫克。小米煮成粥后，保留了自身的营养成分，不仅更利于吸收，而且营养美味，具有补肾益气、益腰膝的功效。

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