3到7天戒烟最快方法-最好最快的戒烟方法

今天给大家分享一下3到7天最快的戒烟方法——最好最快的戒烟方法。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

如何快速有效的戒烟

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15年，患冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

如何戒烟，最快最有效的方法，三天教你戒掉烟瘾。

最快最有效的戒烟方法就是用三天时间教你如何戒烟:

随身携带零食

戒烟初期，可以随身准备一些零食和糖果。当你对香烟上瘾的时候，可以用这些零食来代替，可以在一定程度上减少吸烟者对香烟的依赖。

获得充足的睡眠

戒烟前一周，一定要好好休息，保持良好的睡眠，生活规律。这样身体的功能就会逐渐提高，身体的功能会帮助人抵御烟瘾的侵袭。

3.多运动。

经常运动可以有效增强呼吸系统的功能，人们在运动的时候很难想到香烟，所以也是一种比较好的方法，而且这种方法还可以提高人体免疫力，保护健康。

4.避免刺激性饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料。这些刺激性饮料会影响味蕾和神经，让吸烟者想吸烟。你可以喝一些牛奶或新鲜果汁。这种温和的饮料可以补充营养，有助于戒烟。

5、多加VB

经常食用维生素B能有效安神，同时能有效抑制对尼古丁的渴望。维生素B群在日常生活中也是非常容易获取的，在各种新鲜水果、蔬菜、动物性食物中都可以有效获取。

6.喝水吃粗粮

当你戒烟时，你会有口渴的症状。这个时候可以多喝水。多喝水有助于身体排出毒素，帮助身体快速戒烟。同时可以多吃些粗粮或者含有纤维素的蔬菜，因为很多人在戒烟的过程中容易便秘。每天可以多吃富含纤维素的食物，可以有效克服便秘。

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