靠墙静蹲多少度好

问：想做下靠墙静蹲练下膝盖，不知道静蹲多少度好呢？

答：

靠墙静蹲多少度好

一般来说，靠墙静蹲的角度根据人群需求来制定，不同的角度对应不同的训练效果，如：

1、浅蹲：角度约在120度以上，适合膝盖疼痛明显、长时间卧床肌肉力量差的人群。

2、半蹲：角度约为100-120度，适合膝盖疼痛可控、力量相对较差但不太影响日常生活的人群。

3、深蹲：角度约为90-100度，大腿与地面平行，适合运动时膝痛、力量响度较好但仍然有待提高的人群。如果膝关节由于压力过大而出现不适，应返回到半蹲角度练习。

小贴士

屈膝角度开始可以不要太大，不超过90度，每个人适合角度不一样，主要是训练中找到正确的内侧头肌肉发力感觉。

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食材：莴笋、平菇、胡萝卜、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量、白糖适量。 做法： 1、先将莴苣、胡萝卜清洗干净去皮，然后切成片状备用。 2、然后将平菇放入水中，并加入一些盐浸泡10分钟，10分钟后清洗一遍。 3、在锅中加入适量的油，油热后将平菇倒入锅中翻炒几下，加入少量的盐和黄酒，炒软之后盛出。 4、再在锅中加入适量的油，

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