今天让我和大家分享一下人鱼线为什么叫人鱼线——什么是人鱼线？以下是问题总结，大家看看吧。
什么是人鱼线？
人鱼线又称“人鱼线”，是指男性腹部两侧靠近骨盆上部的两条V型线，因形状与人鱼下部相似而被称为人鱼线。
时至今日，“人鱼线”已经逐渐成为男性美的标准。很多男明星因为人鱼线被网友热议，其中最被热议的明星是周杰伦和才真旺姆的女婿蔡沛然和吴尊。
一、人鱼线的锻炼方法
1.杆式千斤顶
前臂支撑在垫子上，双脚分开与肩同宽，头部保持正常姿势，直视垫子，感觉腹部向内收缩，静止15到20秒。注意臀部，保持呼吸顺畅，不要憋气。
2.腹部卷起练习
平躺后，双手握住固定架，膝盖弯曲90度，用小腹的力量卷起下半身，让臀部离开垫子，膝盖保持固定姿势，慢慢恢复预备动作。重复这个动作15到20次。
3、上腹部仰卧起坐
仰卧，膝盖弯曲，拳头压在下巴上，避免摇头。上半身卷曲至35~40度左右，后腰紧贴地面。当你恢复平躺时，你会慢慢移动。重复这个动作15到20次。
二、锻炼人鱼线的推荐装备
1、腰部旋转机
平坐在器械上，胸部贴在坐垫上，大腿夹住坐垫，身体向一侧旋转，再向另一侧旋转，重复动作15至20次，特别注意上半身紧贴坐垫。
2、阻力球侧腹训练
站好，双手将球举至头顶，上身向一侧弯曲，停顿2-3秒，然后回到预备动作，左右方向各做15至20次。需要注意的是，骨盆的运动应该是固定的，不能左右倾斜。
3.腹部训练机
平躺在器械上，双手握住头部两侧的手柄，屈膝，将重量调整到合适的负荷，做15至20次滚转运动。需要注意的是，仰卧时身体不能完全放松。
男性健美是好事，但要适度，过度只会有害。想要锻炼出人鱼线，一定要坚持，制定合理的训练计划，补充身体的营养，这样才能有足够的精力去锻炼。
什么是人鱼线？
人鱼线、马甲线是近来的热门话题，很多健身爱好者都喜欢锻炼出人鱼线、马甲线并以此为目标，达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。那么人鱼线究竟是指什么呢？
人鱼线又称人鱼线，正式名称为“外斜肌”，是指男性腹部靠近上骨盆两侧的两条线形成V字形，因其与鱼的下部略收缩的形状相似，故称人鱼线。人鱼线的锻炼方法主要是围绕腹部进行训练，不断减少腹部的脂肪含量就可以形成人鱼线。然而最近随着人们对人鱼线的追求，很多爱美的健康女性也晒出了自己的人鱼线，声称人鱼线并不是男性独有的生理现象。
锻炼方式
上腹部仰卧起坐
仰卧，双膝弯曲，双拳抵住下巴避免摇头，上半身卷曲至35~40度左右，下背部紧贴地面，恢复平躺时动作缓慢。重复这个动作15到20次。
下腹卷体动作
平躺后，双手握住固定架，膝盖弯曲90度，用小腹的力量卷起下半身，让臀部离开垫子，膝关节保持固定姿势，慢慢恢复预备动作。重复这个动作15到20次。
侧腹旋转肌群
平躺，膝盖弯曲90度，双手放在身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度。保持对侧肩膀固定，慢慢恢复。重复这个动作15到20次。
抗力球侧腹训练
站姿，双手将球举至头顶，上身向一侧弯曲，停顿2-3秒，再回到预备动作，左右方向各做15至25次。需要特别注意的是，骨盆的动作要固定，不能左右歪斜。
腹内外斜肌训练
仰卧，双脚弯曲90度(脚可以踩在墙上，也可以放在椅子上)，双手放在胸前，手掌交叉，上身卷起。用腹部旋转的力量，让你对侧的上背部离开地面，下背部贴着地面，重复动作15到20次。
腰部旋转机
平坐在器械上，胸部贴在坐垫上，大腿夹紧坐垫，身体向一侧旋转，再向另一侧左右旋转，重复动作15至20次，特别注意上半身贴在坐垫上。
腹部训练机
平躺在器械上，双手握住头部两侧的握柄，屈膝，将重量调整到合适的负荷，做卷体运动，持续15至20次。需要注意的是，仰卧时身体不能完全放松。
棒式起撑
前臂支撑在垫子上，双脚分开与肩同宽，头部保持正常姿势，直视垫子，感觉腹部向内收缩，保持静止15到20秒。注意臀部，保持呼吸顺畅，不要憋气。
最难练的侧腹肌
人鱼线的位置是侧腹肌难以训练的区域。因为线条没有腹肌那么明显，所以很容易成为脂肪堆积区，不仅很多人容易忽视而且训练时也很难看到效果。建议先做无氧肌肉训练，再开始有氧训练30到45分钟，让身体先开始燃烧脂肪。运动后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需的营养。
注意事项
不要提臀，平稳呼吸，不要憋气。
人鱼线不是一朝一夕就能练成的，想要拥有人鱼线的朋友可要坚持下去哦。
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