吃腰果有什么好处-腰果一天吃几个最好

今天来给大家分享一下关于吃腰果有什么好处-腰果一天吃几个最好的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

腰果的营养价值与功效有哪些

腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。\\x0d\\x0a无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的 功效。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。

腰果的功效与作用[总结篇]

腰果的功效

:甘，平。脾、胃、肾经。

:补脑养血，补肾健脾，降气消渴，长期服用。

腰果的作用

1.腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管、预防心血管疾病大有裨益。

2、富含油脂，能润肠通便，滋润美容，延缓衰老。

3.经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增加食欲，增加体重。

4、腰果味道香甜、酥脆可口，且营养丰富。它富含蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。适当摄入这两种有益的油，可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病。由于含有丰富的有益油脂，还能促进老年人每天排便顺畅。

5、容易维生素摄入不足的老年人最好多吃腰果。每天早上或下午服用3~5粒即可。平时做饭的时候，我经常会加点。比如做普通腰果虾的时候，拌芹菜和腐竹的时候加一点腰果。早餐吃粥的时候，可以在粥里加点腰果，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

腰果介绍

腰果，一种肾形坚果，属于无患子科，尿嘧啶科，腰果属。又名树花生、树状、鸡腰果、长寿果。它具有丰富的营养价值，可用于烹饪和医药。

腰果的图片

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