身体素质什么意思-这身体素质

今天来给大家分享一下关于身体素质什么意思-这身体素质的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

身体素质是指什么意思？

身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：①力量:人体做功的一种外在表现，是肌肉紧张或收缩时表现出来的能力。是人体生活、工作、维持生命最重要的功能性素质。

②速度:表现一个人动作的速度，是人体快速移动的一种能力。能使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激最大。

③耐力:人体体力和心肺功能尽可能长时间的耐力。也可以看作是人体抗疲劳的能力。耐力应该是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的结合。

④柔韧性:由关节的骨骼结构、关节周围组织的体积、髋关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性决定。柔韧性能直接影响肢体的协调性、活动范围和灵活性。

⑤敏感:在突发情况下，身体位置快速变化时，各种技能和素质的综合表现才能表现出来请采纳答案，支持我。体能是什么意思？

身体素质包括五个方面:

1、速度素质，是人体在单位时间内运动的距离或对外界刺激的反应能力；

2.力量素质是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

3.耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

4.灵敏素质:指快速改变姿势、改变动作、随机应变的能力；

5.柔韧性是指人体活动过程中各关节的肌肉和韧带的弹性和伸展性。

验证身体健康的5个动作

第一个动作，平板支撑，持续了1分多钟。

平板支撑是一个体现核心力量强弱的动作。你需要趴在地上，保持身体成一条直线，直到筋疲力尽。如果你的平板支撑时间不足1分钟，说明你的核心力量较弱，在运动中容易受伤，容易出现腰椎疾病。

第二个动作，开合跳，持续90秒。

跳跃是锻炼心肺功能的有效动作，可以促进血液循环，提高运动能力，促进体脂燃烧。而平时缺乏运动、下肢力量弱、肺活量差，或者肥胖的人，坚持开合跳的时间会大大缩短。

第三个动作，连续走30分钟，会不会觉得累？

走路是每个人都有的基本功，但现代人大部分时间都是坐着的，一天走路次数少于3000步就容易出现健康问题。如果走了半个小时，就会感觉腰腿不舒服，很累，说明平时缺乏锻炼，身体已经出问题了。

第四个动作，俯卧撑，连续完成20次以上(女生5次以上)。

俯卧撑是验证上肢力量和肌肉发达程度的试金石。如果你的手臂缺乏活动，脂肪就会堆积，上肢肌肉就会退化，俯卧撑次数就会减少。一个中青年人一次需要做20个以上的俯卧撑，身体状况才能过关。

第五个动作，直臂悬吊，持续30秒以上。

在单杠上，双手握住杠铃，双腿离地30秒以上，说明你的握力和肌肉耐力是达标的。如果你坚持不了半分钟，说明你的身体不达标！但是，一天挂几次，一段时间后握力和耐力会逐渐提高。

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