户外健身路径推荐-公园室外健身路径小区户外健身器材

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健身路径有哪些呢

健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列健身器械上完成各种指定健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身的比赛项目。

常用体育健身路径包括：蹬力器、仰卧起坐、平台压腿训练器、单杠转体训练器、旋风轮、上肢牵引器以及三人转腰器等。

健身路径的使用建议：

1、健身路径是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

2、锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

3、刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

4、要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

5、患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

6、儿童需要在成年人的监护下锻炼。

7、锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。——来自河北舒康体育用品有限公司

在公园里常见的健身路径器材都有哪些款式呢？

气动设备:推、拉、举、单双杠、扭腰、踢踏舞机、仰卧起坐椅等。，有一定的使用强度。很多人都知道有氧运动对身体的影响，主要是改善心、肺、血管等器官的功能；能改善心肺功能，充分供给身体各组织器官氧气，增加开放血管的数量，增大其口径，从而将氧气充分输送到各组织器官，使其功能保持在最佳状态。功能性设备:小区和公园比较少，比如对偏瘫患者非常有用的左右肢体训练设备。健身路径大致可以分为三类:有氧运动器材、气动器材、功能性器材。它的作用之一是改变各关节的功能；一种是改变肌肉质量，即肌肉与脂肪的比例(即身体质量指数bmi)。糖尿病与肥胖无关，但应该与肌肉与脂肪的比例有关。改变肌肉与脂肪的比例是糖尿病患者必须要做的事情。有氧运动器材有:椭圆机、tai 空走、滚轮、划船机等。

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