怎样改变晚上吃太多的习惯

问：我每次都喜欢在晚上吃很多，想要改掉这个习惯，请问要怎么办？

答：

怎样改变晚上吃太多的习惯

养成有规律的饮食习惯。

现在很多人的饮食习惯不规律，在工作时比较忙或者喜欢睡懒觉等，容易吃饭不准时，或者干脆不吃饭，就很容易到下午的时候感到比较强的饥饿感，晚上吃饭时就容易吃的过多，因此保持一日三餐规律的进食，可以缓解晚上吃太多的习惯 要还是出现饥饿感强，想吃的很多时，可以在吃之前喝水或者汤，可以占据胃部的一部分空间，减少其他食物的摄入，而水分又比较容易代谢，不会造成胃肠道负担过重。

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大约5-10根为宜。 藏红花的药用量一般建议为1-3克，如果是泡水喝建议放5-10根花丝即可，因为藏红花具有很强的生理活性，如果大量服用可能会刺激肠胃、血管、神经等，引起胃肠绞痛、神志不清、睡卧难安等中毒反应。

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