每天消耗多少卡路里能减肥

问：最近都在减肥期间，但不知道每天要消耗多少卡路里才能减肥呢？

答：

每天消耗多少卡路里能减肥

消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥。

对于一个成年人来说每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才能维持身体的正常运行，而想要减肥的人至少要消耗掉2500-3000卡路里才会有减肥的效果，一个人不吃不动，以50公斤左右为例，正常情况下，一天可以消耗1200大卡左右，再通过各种运动增加消耗热量可更有效的减肥，或者少吃减少热量摄入，低于自身基础热量需求也能达到减肥的需求，一般情况下每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重，不过由于身高和身体代谢的不同效果上也会有所差异，建议多低热量饮食，合理运动安排帮助有效减脂。

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是的。 艾灸后6个小时再洗澡是比较适合的，因为艾灸之后，人体体表的毛孔都处于打开的状态，并且短时间内不会立马收缩。 而此时洗澡的话，是很容易受到湿气和寒气的侵扰，容易着凉感冒，使得艾灸的效果大打折扣，并且容易影响身体健康。

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