做卷腹没力气起不来了怎样办

问：今天做了卷腹运动，但是起不来了，那么请问做卷腹没力气起不来了怎么办？

答：

做卷腹没力气起不来了怎样办

首先要知道卷腹是一种依靠腹部肌肉来完成的一系列动作，需要用到的腹部力量比较大，对于初学者来说，很容易出现没有力气的情况，这时候可以适当的放慢运动的频率，使自己的体力恢复，完成卷腹运动，其次生活中可以锻炼自己的腹部力量，这样做卷腹的时候，比较轻松。

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很多人做卷腹没有力气的时候，会习惯使用脖子发力，但其实这样是不对的，很容易伤到脖子，想要避免卷腹运动脖子发力，就不可以将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点；正确的做法就是，将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触，这样可以很好的避免使用脖子发力。

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