应对挫折的方法有哪些-应对挫折的方式主要有哪六种

今天来给大家分享一下关于应对挫折的方法有哪些-应对挫折的方式主要有哪六种的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

应对挫折的方法有哪些

应对挫折的方法有:

1.及时调整。

要辩证看待挫折，始终保持自信乐观的心态。要冷静客观地分析挫折产生的原因，积极寻求克服挫折的方法。

分析挫折的原因，是自然因素还是人为因素，既定目标是否管理得当，个人的智力、能力、体力是否与目标相适应。如果目标定得太高，就要适当降低或改变，更不要把长期目标当成短期目标。

2.正确归因。

当我们认识和对待挫折时，我们应该学会正确地归因。一般分为内因和外因两种。倾向于外部归因的人，往往认为自己的行为是受外力控制的。倾向于内化的人，习惯于认为自己的行为是受内力控制的。

正确的归因是实事求是地分析，搞清楚是外在的还是内在的或者两者兼而有之。

3.合理的发泄。

挫折产生的情绪就像流水，停不下来。正确的面对挫折的方法是合理的发泄，比如进行一次大汗淋漓的锻炼，和亲人朋友爱人说说话。

4.接受自己。

面对挫折，要正确评估自己的能力，要对自己有信心，不能因为挫折而丧失信心和精神。不要想“我不行”，不要拿自己的缺点和别人的优点比较，而是要找出自己的优点和长处；同时，正确认识他人的优点，取长补短。

5.宽容。

心理承受能力是指在遇到挫折时，能够主动地、独立地摆脱困境，避免其心理和行为障碍的能力。目标确定后，要做好成败的准备，要有“最坏”的打算。好的准备会在无形中增强心理承受能力，同时朝着成功方向努力会减少盲目性、被动性，增强主动性。

1.面对挫折的有效方法有哪些

1、要树立正确的人生目标，要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫折，建立一个正确的挫折观。2、要正确认识挫折，采取适当的解决办法。

3.激发探索新事物的热情，全心全意地探索创造，是克服挫折和消极心理的有效途径。

4、自我辅导、合理发泄法、共情法、升华法等。

要冷静，冷静，再冷静。

第二，增强自信和勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回胜利，就是目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，持之以恒。当你遇到挫折时，你应该勇敢的前进。你设定的目标不变，努力加倍。

第五，以花代树，灵活变通。如果原来过高的目标一时达不到，可以换一个更容易达到的目标，这也是一种适应性的方式。

第六，找出原因，理清思路。当你遇到挫折时，先冷静下来，找出可能的原因，再寻求解决问题的方法。

第七，情感转移，寻求升华。可以通过自己喜欢的集邮、写作、书法、美术、舞蹈、体育锻炼等方式来调节情绪，升华情绪。

第八，学会发泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的态度。有人失望，有人犹豫。这个时候，你不妨找一两个懂你的亲近的人，把你所有的话都倾吐出来。从心理健康的角度来说，宣泄可以消除挫折带来的精神压力，减少精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理拯救措施，可以淡化和缓解不良情绪。

第九，必要时求助心理咨询。当人们被挫折压垮时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会用情感对待你，用理智理解你，用行动引导你，跟着引导你从“疑无路”的困境中步入“另一个前途光明的村庄”的境界。

第十，学会幽默，自嘲。“幽默”和“自嘲”是发泄压抑、平衡心态、创造快乐的有效方法。

当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

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