减肥吃米饭还是馒头

问：我现在在减肥期间，有人说米饭长胖有人说馒头长胖，到底吃哪个？

答：

减肥吃米饭还是馒头

相对来说馒头更适合。

馒头相对于米饭来说蛋白质、纤维素和维生素含量更高，能够延长人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以有效减少食物摄入过多引起的热量堆积，米饭则更容易消化一点，所以饱腹时间没有馒头长。

要想减肥最好还是搭配一些粗粮食用，同时饮食要均衡、三餐定时定量、配合运动才会有更好的效果。

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只吃一个馒头的话能减肥，但不建议。 一天正常人需要的热量大约为1500大卡左右，晚餐占比30%大约为450大卡，而一个馒头的热量只有268大卡，如果只吃一个馒头的话，热量摄入是不够的，理论上来说是有一定减肥效果的。 但是不建议只吃一个馒头减肥，只吃一个馒头的话其中含有的营养物质达不到人体所需，长期的话容易引起营养元素缺

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