原地铅球-原地推铅球动作7个环节

今天来给大家分享一下关于原地铅球-原地推铅球动作7个环节的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

原地掷铅球的技术要领

铅球是利用人体的力量将一定重量的铅球从肩部推向手臂的田径运动项目之一。以下是我为你整理的铅球到位的技术要领，希望对你有帮助！

动作要领:

1.球员手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧，防止球滑动，控制球的方向。手掌不触球。

2.持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左足尖斜向前指并与右足弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

3.推球时，右脚快速蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧接近地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。

4.当球离开手时，手腕要硬，用手指拨球。在推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左腿交换，左腿后抬，降低身体重心，缓冲向前的力，维持身体平衡。

硬件要求

现场设施

铅球场地是田赛项目的设施之一。它由投掷圈、限制线、趾板和着陆区组成。

投掷环

投掷环应由铁、钢板或其他合适的材料制成，其上缘应与环外地面齐平。圆圈内的地面应该用混凝土、沥青或其他坚硬防滑的材料建造。环的内表面应该是水平的，比铁环的上边缘低14-26毫米。也可以使用符合上述规定可移动抛油环。投掷圈内缘直径应为2135米(5毫米)。铁环的边缘应至少有6毫米厚，并漆成白色。

极限线

从金属环顶部两侧各画一条宽5厘米、长至少75厘米的白线。这条线可以由木头或其他合适的材料绘制或制成。白线后沿的延长线能过圆心，并垂直于落区中心线。

护脚

趾垫应由木头或其他合适的材料制成，漆成白色，其形状应为弧形，使其内缘与铁环的内缘重合。趾板应安装在着陆区两条角线之间的中间位置，并固定在地面上。

坠落区域

落点区域要用煤渣或草等合适的材料铺成，铅球落地时要能留下痕迹。以两条宽5cm的白色角线为标志，线的宽度不计入着地区的有效面积，角线的内延长线以34.92°的夹角穿过投掷圆的圆心。

降落区地面沿投掷方向向下的倾斜度不得超过1: 1000。在两条角线外每隔1米放置一个距离标志。铅球落地的扇面角度应为34.92°。每个运动员的最佳表现可以用醒目的旗帜或记号笔标记出来。放置标志物时，应沿着降落区角度线方向放置在角度线外侧。

使用设备

发射

铅球要用坚硬的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制作，或者外壳用这种金属制作，中心用铅或其他金属填充。铅球的形状必须是球形，表面不能粗糙，关节要光滑。比赛中只允许使用组委会提供的器材，比赛过程中不允许改动。运动员不得携带任何器材进入比赛场地。【9】正式比赛男子铅球重量7.26公斤，直径11-13厘米；女子铅球重量4公斤，直径9.5-11厘米。

比赛

1.抽签决定运动员试掷的顺序。

2.如果有8名以上的运动员，应该允许每个运动员试掷三次。有效成绩最好的前八名运动员可以试掷三次，试掷顺序与前三次试掷后的排名相反。第三次试举后如第八名相等，则按规则处理。比赛人数只有8人及以下时，每人可试掷6次。

3.比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签顺序进行，并始终在裁判员的监督下进行。

4.比赛一旦开始，运动员不得用器械练习投掷，无论是否持器械，都不得用投掷物或坠落区内的地面练习投掷。

5.铅球应该退出投掷圈。运动员必须试着从静止的位置投掷。运动员被允许触摸铁环和趾板的内部。

6.用一只手从肩部推铅球。运动员入圈开始试掷时，推铅球应紧贴或靠近颈部或下颌，在推铅球过程中持球者不得低于此位置。不要把球放在肩轴后面。

(1)不允许使用任何装置帮助投掷运动员，如用带子将两个或两个以上的手指绑在一起。除了需要包扎的开放性伤口，不要在手上使用绷带或胶带。

(2)不允许戴手套。

(3)为了更好地握持铅球，运动员可以使用一些合适的物质，但只能用手。

(4)为了防止手腕受伤，运动员可以在手腕上缠上绷带。

(5)为防止脊椎受伤，运动员可佩戴腰带或其他合适材料制成的腰带。

(6)运动员不得将任何物质喷入环内或鞋底。

8.运动员进入圆圈开始投掷后，如果运动员身体的任何部位接触到圆圈外的地面，或接触到铁环和趾板，或以不规则的方式推动抛出的铅球，则判定为投掷失败。

9.如果投掷时不违反上述规定，运动员可以停止已经开始的投掷，将器械放入圈内或圈外，在遵守本条的前提下离开投掷圈，然后从静止位置回到圈内重新开始投掷。

10.铅球必须完全落在着地区角线内缘，试掷有效。

11.每次有效试掷后，应立即测量结果。从铅球落地轨迹的最近点到投掷圈的内缘取一条直线，测量线应通过投掷圈的圆心。

12.运动员只有在器械落地后才能离开投掷圈。离开投掷圈时，铁圈上缘或圈外地面必须完全在圈外白线后方，白线后缘延长线应能穿过投掷圈中心。

13.每个运动员的最好投掷成绩，包括最终排名赛因并列第一名而产生的试掷成绩，应作为最终的决胜成绩。

15.比赛期间，运动员有下列违规行为之一的，将被判犯规，成绩无效:

(1)超出时限。

(2)推铅球和标枪投掷技术不符合规则(规则要求推铅球和标枪必须单手肩上投掷)

(3)触摸趾板的前端。

(4)铅球落在投掷区外。

(5)铅球低于肩。

(6)进入投掷圈后未能暂停或显示控制。

(7)投掷时间超过90秒。

(8)6次投掷得分后，有效投掷距离最远的选手获胜。

(9)投掷过程中，身体和器械的任何部分不得接触投掷圈铁环沿线或外侧的地面以及标枪投掷弧、延长线和线外的地面任何部分，包括铅球趾板顶部，否则为投掷失败。

(10)运动员只允许在器械落地后离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在掷出标枪后，在标枪落地前，不能完全转身背对所投标枪。投掷结束后，链球运动员、铁饼运动员和铅球运动员必须退出投掷圈后半部分的延长线后。标枪运动员必须退出投掷弧线和延长线。

(11)如果没有犯规，比赛者可以停止已经开始的试掷；放下装备后暂时离开投掷区，重新开始，但投掷必须在规定时限内完成。

(12)参赛者在比赛期间可以离开比赛区域，但必须得到裁判员的允许，并由裁判员陪同。

(13)比赛期间，运动员不得在比赛场地使用以下电子设备:照相机、便携式录音机、收音机、CD播放器、对讲机、手机、MP3播放器及类似电子设备。

原地投掷铅球的技巧

铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。以下是我整理的原地投掷铅球的技巧，欢迎参考阅读！

　　1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

　　2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

　　3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

　　从生物力学意义上说，它具有以下特点：

　　1、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。

　　2、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。

　　3、通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出

　　4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。最后用力时，对腿部力量的`要求较高。

　　5、建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性。

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