武功教学-简单武功教学

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武术基本功训练方法有哪些

武术 是我们 的国术，也是体育项目之一，武术有着广泛的群众基础，是我们 宝贵的 遗产之一。下面是我为大家整理的武术基本功训练。欢迎阅读!武术基础训练

每次练习前都要做热身运动，而跳绳是一种非常有效的方法，大约需要十分钟。

二、我们常用的方法是压腿。其实我个人觉得这个方法对于以后的腿法塑形还是挺有用的，但是对于短时间内提高腿部的柔韧性不是很有效。热身运动后，没有必要将其作为提高柔韧性的主要方法。

第三，这是重点。你可以找一个很结实的物体，比如足球门、电线杆、小树，用手托住。当然，你可以侧着拿，也可以正面拿。正面抱的时候，你的上半身不会动，大腿会左右摆动，达到你能达到的高度。侧身抱的时候(也就是单手抱就够了)，此时大腿尽量高的来回摆动，整个过程中注意左右交换。

第四，每天练习，不要太多，每天100到200次即可。如果有足够的时间，可以多做几组。

第五，每次练习结束后，会有正式的踢腿。不用说，这是前踢，侧踢，内踢，外挥！

第六，做完所有练习后，再压一个压腿(侧压、正压、反压)，活动手腕和脚踝。

武术的主要特征

自古以来，武术就是人们在长期的生活和生产中探索出来的一种特殊的锻炼方式。这是现代文明发展之前的一种自卫措施。它以顽强的抵抗力和攻击力，深受人们的喜爱和尊敬。随着社会的不断进步，其特点和功能也发生了很大的变化。但是它的特点还是比较鲜明的。

健身与心灵

武术总是让个体的身心保持不断的协调，在适当的外界压力下进行艰苦的训练，达到不同寻常的身体特征。比如力量，实力，毅力等。练武的核心是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

治安防身

武术在各种非常时期都有强大的保护自己和他人的力量。通过智慧和力量的结合，可以完成特殊的自卫任务。不仅可以有效控制坏人坏事的发生发展，还可以保护自己不受侵害。

娱乐美学

随着现代文明的进步和法制社会的完善，靠武力或显示能力解决问题的时代已经过去了。人们对审美的需求越来越大。由于武术具有许多美学元素，如协调一致的系统动作、敏捷的反应和舒展的姿势，越来越多的人将武术作为一门艺术搬上舞台，向观众展示人体独特的节奏美。随着人们生活水平的不断提高和精神需求的增强，武术作为一种休闲娱乐项目，将更深入消费圈，给武术的原有定义带来创新和质变。这一点，可能武术的祖师爷们都没有想到，也没有理解。

但不管怎样，武术作为中国的国宝，还是会通过发挥自己的魅力继续发展下去。

武术在中国的发展

目前国内的武术学校或者一些武术教学场所都是公开招收徒弟的。现在传统的拜师学艺，在民间依然保持着很多古老的传统，需要有人推荐，然后发帖祭奠。虽然很少像以前那样“徒弟教三年，徒弟教三年”，但还是会有一个很长的观察期，让师傅知道这个徒弟能不能教；让徒弟知道师傅的功夫能不能学。

中国武术的培养，各个学校不一样。一般来说包括基本功，套路，内外功。尤其是内功和外功，被各派视为最重要的内容。他们素有“内练一口气，外练筋骨”之称，不肯轻易示人，就连自己的弟子也未必会把一切都交给对方。

就内功而言，中医的主要理论基础是中医的经络理论。中医认为“经络为脏腑之表，脏腑为经络之内”，练经络会对脏腑产生调节、巩固、强化的作用。中国武术的内功主要是练内气，经络是内气运行的通道。内气在经络中以一定的方式运行，会对经络本身、相应的器官和全身起到调节、巩固和加强的作用。

就外功而言，很多外功都需要药物的帮助。辅助功能主要分为辅助锻炼、疗愈、调理和强化身体相应部位和器官。药物的作用通常同时包括多个方面。

中国武术的基本功大同小异。一般有站桩，比如站马步；锻炼肢体灵活性的各种方法(类似于其他现代运动)；练习一些基本的动作和套路。这是针对传统武术，针对现在的套路武术，你有一定的运动员水平，可以直接学习套路动作，不太注重传统武术的基本功。

中国武术的基本功是“手眼、身动、神劲”。技法为拳、掌、钩，“四击、八法、十二式”。

中国武术的起源

贴身保护

原始社会:强者与弱者争斗，一方打一方，然后出现了武术。武，不要再为武而战，告一段落。

武术，结束停战的技术。中国武术和中国传统武术，通过武术传播，以“止侵”为技术指导，引导练习者进入认识人、自然、社会客观规律的传统教育模式。是人类物质文明的导向和保障。

一个郭强闽武术课程

，社团:楚庄王说:文赋不再为武术而战。他还说，“勇则禁暴兵，立大功，安富者亦安。”。——《左氏春秋与十二年》。]楚庄王，楚王的儿子，春秋时期的楚王。公元前613年至公元前591年在位，是春秋五霸之一。春秋末期，孔子访问楚国，说楚庄王的政治思想与儒家的“仁”是一致的。在楚庄王之前，楚国一直被排除在中国之外。自楚庄王以来，它使楚国强大，对中国的传播和民族精神的形成起了巨大的作用，并称霸中原，获得了巨大的声誉。

关于武术

个人认为，武术是制止侵害，维护自身安全、权益的技能；现在，是军人守大立大功。
学校武术教学目标

弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力(包括基本身体素质)。

直观教学原理，任何理论都无法替代直观的、动态的美感，这种美感不仅是视觉画面感，更是声音的节奏感，而武术本身就是一种肢体动作。

根据区分风格的原则，任何运动员都有自己的特点、个性和喜欢。水平越高，越应重视运动员独特的风格特征。

“尚德不看重实力”不是说“实力”(武功)不重要，而是说习武者的道德比武功更重要。武术的目的是强身防身，推而广之，是增强民族体质，抵御强敌。炫耀武功，勇武无情，一直是武林所禁止的。

我们必须继承和发扬这一优良的道德传统。武术前辈常说:“教拳先教德”，“学拳先以德做人”。教武术不仅是教技术，更是育人。

中华民族是礼仪之邦，讲究以礼待人，以礼待人。武术教学不仅把传授武德作为一件大事，而且把学习礼仪作为武术教学的必修内容。

遵守“以武显德”的原则。武术的灵魂在于武德。为人民，为祖国主持正义，消除暴力，为人正直，待人光明磊落。这是中国人与生俱来的美德，也是武术的根本道德。

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