秋冬季养生小知识-秋冬季养生三个小常识

今天来给大家分享一下关于秋冬季养生小知识-秋冬季养生三个小常识的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

秋冬季养生应该注意些什么

健康提示:

1.早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2.休息时做手指运动，增强免疫力。

3.每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、修脚一年四季都可以，但春夏的水温可以略低。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7.睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8.每天练习击剑5分钟，你会感到神清气爽，精力充沛。很多人用这种技能来治愈神经衰弱、失眠、健忘等症状。

第二，春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，这样才符合天气。每天睡前做一次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌头平稳向上伸，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。此法对春季津液不足引起的口干、皮肤干燥有效果。

三、人在饮食上，应多吃具有健脾补肾、养肝消暑、生津止渴功效的食物，如大麦、黄花菜、花菜、西兰花、苦瓜、桃子、菠萝、葡萄等。

秋冬季养生十个小常识

1、养阴注意多喝水干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋季，每天至少要喝1.5~2L的水，每次用水量控制在1~2杯。

2。穿衣保暖。

有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。

3。喝完盐水再喝蜂蜜。

入冬后经常感觉口干舌燥，光喝白开水是抵御不了秋燥的。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。

4。注意饮食，防止秋冬干燥。

多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。

5。洗澡时间不要太长。

秋冬季不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，甚至引起皱纹和脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。

6。多睡一个小时

中医认为秋冬为阴令，秋收冬藏。故秋三月，早卧早起，与鸡同乐，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待太阳，养藏之道也。

7。多运动，防止身体虚弱

避免中午感觉疲劳，让你一整天都保持充沛的精力。

8。吃“水果”而不是“瓜”

民间有句话叫“秋瓜伤胃”。有些好吃的瓜多为阴寒，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。

但有些“水果”是可以多吃的。梨可以润肺化痰止咳，秋季不可或缺。

9。记得补充维生素。

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬寒冷季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。

10.注意心理调节

　　造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

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