樊正伦的四季养生-健康之路樊正伦四季养生

今天来给大家分享一下关于樊正伦的四季养生-健康之路樊正伦四季养生的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

顺应四时 适时进补

著名专家、中国中医药学会原版古籍编辑室主任范认为，人是自然的产物，中医解决的是人体的内环境，所以养生要顺应四时，应该。老子强调人要遵循地法、天法、天道、自然之法。养生要遵循春长夏长秋收冬藏的自然规律，这是人之常情。与自然和谐，则健康，反之，则纠结。

人和细菌应该和谐相处。

每个人都生活在自然环境中，自然环境并不纯净纯粹。如果去医院检查，可以发现从口腔到喉咙到全身都有很多细菌和毒素。这些细菌病毒虽然存在，但人为什么没有？

这个问题从中医的角度更容易理解。中医认为:“义在记忆，恶不可为；邪合，其气必虚。”也就是说，人与自然之间本来可以有完全的自然和谐。大自然给了人生存的权利，也给了细菌生存的权利。如果这些细菌和病毒与人和谐相处，人在这种情况下就不会生病。但如果受到风、寒、夏、湿、燥、火等外界因素的影响，或者人体内环境发生变化，一定程度上给了致病因素发展的条件，人就会生病。

中医重视人文环境。

人感冒发烧咳嗽想去医院。需要解决哪些问题？我们知道，去医院测体温、量血压或者验血，都要按照西医的思维去找致病因素，也就是哪些细菌、病毒让人生病，这大概是现代医院首先要检查的。

从20世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研制出7000多种抗生素，但只有几十种抗生素至今仍在临床上使用。大量抗生素被淘汰，现代医学面临迷茫。还有中医是怎么治病的？中医靠草根和树皮治病。现在用的方子大多是用了两千多年的方子。两千年前中医还是有效的。中医解决了人体的内环境，并根据自然环境的变化不断调整。

保健要顺应四季

养生首先要顺应四季，顺应四季的变化，这一点早在《黄帝内经》中就有记载。中医认为，研究四季与养生的关系，首先要了解人的生活环境。人活在气的交流中，地上有云，天底下有雨。按照自然规律完成生、长、强、老、自的全过程，是中医的独特方面。中医认为人是自然的，应该顺应四季。如果按照四季规律养生，春暖夏热，秋凉冬寒，就可以减少发生。《内经》有句话叫“虚邪能盗风，故有时避之”。中医把很多致病因素和气候异常称为虚邪能盗风，会导致生病。所以，空夏天开太冷，冬天开暖气过热，都是违背自然规律的。因为中医认为，冬季气血潜伏，太热会使气血消散，冬季不藏精，春季就会引起热病。

春温、夏热、秋凉、冬冷，构成了自然界一切生物的春、长夏、秋收、冬储的规律。中医认为，人体气血的运行状态与五脏直接相关，五脏与四季相对应。肝阴虚容易引起春困；夏天出汗多了，容易感到胸闷气短；秋季易燥干咳少痰；冬天，气血要藏在里面。因此，肝、心、肺、肾与春夏秋冬直接相关。在人的生命过程中，要想完成生、长、强、老、自足的过程，就需要每年每个季节都注意保健。

四季分明，春天要养肝。

春天，气血由内而外调动。这个时候要注意养肝，最好能吃。女人天生有肝，以血为主，多用于女人身上。但春季气血达表，男女都会出现肝血亏虚的情况。如果一个男人每天早上吃一片药，他会感觉不那么累，春困的感觉也会消失。夏天天气闷热，会出现胸闷、气短、多汗等症状。这时候中老年朋友要喝一点生脉饮，生脉饮里有三种药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子涩心助养心；秋天要吃秋梨膏。梨有润肺止咳的作用，能入肺经，有助于气血由表及里；冬天气血往里走。此时需要注意的是，已过更年期的女性可以使用。中青年女性也要补血，吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的糊。吃了这些有营养的东西，就可以通过体内的充分运输，达到四季养生的目的。

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不避热、不贪凉”立夏记住这一条，就够了

我导读:夏季养生最重要的是避免两件事。一个是无节制地躲避夏天的“热”，一个是无节制地贪图夏天的“冷”。只要这两个适度，夏天就可以养生。

夏天不热，冬天不冷，迟早会生病。

作者/范

人们常说夏天不热，冬天不冷，迟早会生病——这是什么意思？

冬季由于气血的封闭储存，储存了营养，为明年的生发做准备。阴精冬天不好储存，春天容易得热病。冬天冷的时候毛孔闭合，有助于气血摄入。夏天热的时候，毛孔张开，有助于气血走出去。这时候如果频繁开启空音，新陈代谢不畅，能不生病吗？

农村很多百岁老人住平房。因为平房冬暖夏凉，这些老人可以长寿。

我不提倡在平房里用空键降温。最好用风扇，让小的大。现在大家都住在一栋楼里，我们就要用空音了，空音是穿透骨头的风。年轻人可能想不到，如果男同性恋过了32岁，女同性恋过了28岁，待在空音室里会感到彻骨的寒意。

“虚邪贼风，有时避之”，冬天的热风，夏天的冷风，都不同于时令风，也就是贼风，特别不利于健康。

我们每个人都像落叶树一样，春天开始发芽，气血开始往外运；夏天，气血都到外面去了，所以茂盛，根部没有营养；秋风只要在一起，树叶一落，血就从外到内；冬天外面的叶子没了，所有的养分都到根部去了。

人也是如此。春天气血由内而外，夏天气血已经到了外面，所以里面相对不足。为什么夏天容易肚子疼？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的状态变了，阳气全在外，吃点黄瓜凉粉会肠胃不适。

夏天，人的气血由内而外运行，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气相对不足。所以这个时候你要用一些类似西洋参的药物来帮助你的阳气。夏天特别热，出了很多汗就会心慌气短，因为你的阳气一出汗就散了。

(西洋参)

这时候中医让你吃点生脉饮:人参、麦冬、五味子。这样吃不会上火，因为里面气血不足。这是唐代伟大的中医孙思邈创造的药方，对治疗暑热非常有益。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到清肺气，收敛心气的作用。

夏天多喝生脉饮也不会觉得很累。

《黄帝内经》说“贪得无厌于太阳”

作者/董亮徐文兵

董亮:刚才和徐文兵老师聊到了《黄帝内经·夏三月》的四种气质，也就是所谓的梵秀。天地和合，万物华而不实；晚上躺着早起贪得无厌。特别是这种贪得无厌的态度，对当今社会具有重要的现实意义。徐文兵:什么是“厌恶”？

“累”，最早的繁体字是什么:吃多了都累。闻到油烟，闻到油，闻到肉你就想吐。我已经厌倦了。开始厌食，厌恶就是我们常说的，不喜欢，过分。

“永不厌倦太阳”的意思是，在夏天如此激烈无拘无束的时候，不要讨厌太阳，永远不要厌倦太阳。

你看，我们讨厌太阳的方式有很多。第一件事就是把自己关在写字楼里，不算。我们还应该做什么？打开空键。夏天出门，然后涂上各种防晒霜。什么样的伞，然后我讨厌太阳。

其实夏天应该是热的。应该是热的。我们以后再谈。植物要想华而不实，要想怀孕，夏天一定要热。否则不会成熟。事实上，人的生理发展是与自然同步的。如果有秋收冬储春生，没有了夏天的热情，很多人的生理机能都会受到影响。

看看我们。印象最深的是2000年去香港。唉，香港的空调声音太大了，我受不了。我在八月和九月去了那里。我也去过日本。日本呢？它讲究穿西装打领带，上班很正式。所以那时候夏天，空调也开的很满，所以这些空音导致很多人出现了很多身心疾病。

有实际意义。一个是照明。每个人都知道我们吸收了什么样的营养。对于钙和维生素D，他的吸收是有条件的，就是有光。为什么很多人在秋冬会有这种抑郁？就是因为光照不长。我们常说，我们身体的阳气是我们生命的动力。那么你的自然阳气是从哪里来的，归根结底，是来自太阳？

但是我们在夏天，因为热，这种热...我告诉你，真实的人，真实的人，我们说男女，就是说从另一个角度，我们说男人的体质，什么是真正的男人的身体——冬暖夏凉，就是说你摸男人的身体，冬天热，夏天你摸。

所以他的人体有一个自我平衡，这样一个冷热调节的系统。

比如你冷，我就摇我的阳气，让我暖和起来，可是夏天就热了。我的肾水和中医五行有两个系统，一个是加热，一个是冷却。第一个加热系统是肝和心，冷却系统是肺和肾。

所以夏天特别热的时候，一个健康人的肾水开始工作，所以人会有一些轻微的毛毛汗，不是那种汗，然后，心情就不那么焦虑浮躁了。你看水浒上说:骄阳似火，野田稻禾半焦，农夫心如汤，子王孙摇扇。

如果他有心事，又赶上烈日当空，那他真的是全身焦虑。然而，你并不关心这件事。虽然他烈日炎炎，与此无关，但我摇摇扇子一点也不觉得热，所以我们民间有句话:心静自然凉。

但是，在我们现在的社会，我们的内心是躁动不安的，是发自内心的烦躁。即使外面天气不热，他也烦躁，再加上外面天气热。唯一的办法，不是从根本上鼓励他的肾水，而是用肾经去平复他的心火。反而是什么呢？喝冰水降火，然后，服用空降火。然后我们现在还有一个伟大的发明，就是冰箱。先看看有没有冰箱。你拿冰箱干什么？

除了放点剩菜之外，做点什么。所以，外面冷，吃的冷，所以，我们的夏天是最痛苦的。夏天很多人生病坐卧不安。

董亮:是的，特别是因为这个毛孔在夏天已经张开了。

徐文兵:你说得对。很多人，就像我之前说的，骑摩托车得关节炎，不是冬天。冬天，他知道穿皮裤，用护膝包裹。而且冬天我们身体自然收缩闭合，夏天头发毛孔张开，然后大家吹空睡觉。然后，我们感冒了。一句话，是什么？我们拥抱黑暗，远离阳光。

董亮:你说，似乎有很多年轻女性在厨房做饭，对吗？

徐文兵:唉，我说的不是年轻女性，我说的是女性母亲。现在年轻女性都羞于下厨房，但有些老母亲。

老母亲们，在热火朝天的炒饭的时候，突然忘了一根黄瓜，或者一个甜面酱。他们一打开冰箱，手一伸就觉得冷，于是就钻进了一些东西里，比如肩周炎，关节痛。他们整夜睡不着，去医院检查也查不出什么毛病。

董亮:我觉得特别值得提醒的是，很多人从来没有意识到，这么少的时间，这股冷空气会有这么大的问题。

徐文兵:这是个大问题。比如有一天，爸爸很热。夏天，他刚把窗户吹开，马上就感冒了。所以我也跟他说了，他说没那么可怕。老人们以为没那么可怕，其实这件事可能比我们想象的要严重得多。

所以现在我发现我的很多病人都是因为失去了知觉才生病的。

什么是“知识”？理性考虑，我知道夏天应该是贪得无厌，温暖远离寒冷。这叫“识”。没有“知”，我有“觉”。对吗？贼风来了，我感觉到了，马上躲起来。

现在的人，一是没有“知识”，二是没有“觉悟”。为什么不“睡”，就喝那些冰镇饮料和碳酸饮料，然后麻痹自己的感官。最终在“知”与“觉”缺失的情况下，遭到了疾病与邪恶的攻击。

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