怎样练出腹肌

问：夏天来了，想要锻炼出腹肌有什么办法吗？

答：

怎样练出腹肌

想要锻炼出腹肌，体脂高的人先需要减肥降低体脂后，才能锻炼出腹肌，体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的，而体脂低的人群可以直接进行针对腹部的训练。

进行针对腹肌的运动，每周锻炼到3-4天，每天锻炼40-60分钟，坚持遵循制定的锻炼计划。

运动期间需要控制饮食，避免食用高热量的食物，遵循均衡饮食，多充白质、水果、蔬菜和谷物杂粮。

热门文章简读《蒸包子是冷水上锅还是热水上锅》

建议冷水上锅蒸包子。 包子分为外皮和内陷两个部分，用冷水上锅蒸包子的话，包子的内陷是缓慢加热的，这样包子受热会比较均匀，蒸出来的包子不会出现外熟内生的情况，而用热水蒸包子的话，很容易出现受热不均匀的情况。

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