锻炼腹肌肚子疼正常吗

问：最近在锻炼腹肌，老师肚子疼，这正常吗？

答：

锻炼腹肌肚子疼正常吗

正常的疼痛

1、乳酸堆积的情况：剧烈运动过后体内产生的乳酸堆积引起的疼痛，一般出现在运动过后的几个小时内，不会长期疼痛。

2、延迟性的肌肉疼痛：一般在运动过后的第二天出现，24-72小时内达到酸痛的顶点，5-7天后消失。

非正常的疼痛

肌肉拉伤：与酸痛的感觉不一样，能明显感觉到明显的肌肉疼痛，触疼明显，需要休息完全恢复时才可以继续遇运动。

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疼痛比较厉害时，等休息缓解后再继续。 每一次锻炼腹肌过后，腹部都会感到酸痛，这是一个正常的生理现象，只不过对于刚开始练腹肌的人群来说，疼痛的感觉较为强烈，锻炼初期以适应为主，等慢慢适应过后，疼痛的感觉会慢慢缓解。

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