睡前喝什么促进睡眠

问：最近总有些失眠，不知道睡眠喝些什么东西促进睡眠呢？

答：

睡前喝什么促进睡眠

睡前可以喝温牛奶促进睡眠最好。

因为牛奶营养丰富，含有高蛋白、钙等营养物质，睡前食用可补充蛋白质和钙等营养元素，同时其中含有的色氨酸有镇静安神的作用，可催经睡眠，提高睡眠质量，加上牛奶热量较低，睡前适量喝低脂牛奶不用担心长胖的问题。

但要注意睡前避免饮酒、喝咖啡、喝茶、碳酸饮料等食物，否则容易影响睡眠。

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