在减肥吃马蹄会长胖吗

问：最近比较喜欢吃马蹄，但是在减肥吃马蹄会长胖吗？

答：

在减肥吃马蹄会长胖吗

适量吃一般不易长胖。

每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克，脂肪0.2克，纤维素1.1克，蛋白质1.2克，还含有维生素C、 维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，含有61大卡的热量。马蹄相比每100克大米的346大卡热量，要低很多，适量食用能够减少其他高热量食物的摄入， 因此并不会引起长胖。

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建议一天吃5-10个即可，约200克左右。 虽然说马蹄的营养价值以及食用价值都比较高，但由于马蹄性寒，过量食用容易加重人体胃肠道负担，可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，所以减肥吃马蹄建议一天吃5-10个左右即可，不宜食用过量避免产生不适。

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