减肥可以吃龙利鱼吗

问：最近在减肥，但是营养师建议多吃点含蛋白质的食物，我想要买点龙利鱼来吃，不知道减肥可以吃龙利鱼吗？

答：

减肥可以吃龙利鱼吗

减肥可以适量吃龙利鱼。

减肥的时候要减少热量的摄入，并且增加身体的运动量，同时也要保证营养均衡摄入，饮食上要少油少盐，增加蛋白 质和蔬菜的摄入。而龙利鱼的热量相对很多猪肉、鸡肉、牛肉而言都是比较低的，而且其中含有的脂肪也是不饱和脂肪酸，对减肥也是有帮助的，因此减肥期间是可 以适量吃龙利鱼的。

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建议控制在50-100克即可。 在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉，即可满 足身体对蛋白质的需求。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼，还会吃其他的，因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可，不仅能够满足营养需求、不 会引起肥胖，也不会加重消化负担。

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