平板支撑一天做多少合适

问：我们平常一天做多少平板支撑合适呢？

答：

平板支撑一天做多少合适

2-4分钟。

平板支撑属于一种静力抗阻力的运动，对锻炼肌肉群的力量以及自身稳定性都有很好的效果。做平板支撑时最好将时间控制在2-4分钟左右。如果是第一次进行平板支撑的话时间应该控制在30秒至1分钟内，然后再慢慢增加。

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1.将土豆清洗干净，并将皮削去； 2.将消耗皮的土豆放入容器中蒸熟，再将蒸熟的土豆捣成泥； 3.可以再往土豆泥中加入蜂蜜或者是牛奶，一起搅拌均匀； 4.将脸洗干净后再将土豆泥敷在脸上15分钟左右即可。

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