问：很多人日常都喜欢跑步锻炼一下身体，跑步完了会觉得很累，需要补充一些能量，跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好呢？
答：
跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好
都可以。
人在运动完之后体内的能量不断的消耗，人的体温会随之升高，为了调节人体平衡，机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量，大量排汗以及盐分，同时还会有一定的矿物质，跑完步可以为身体补充营养元素，有利于身体代谢。
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建议比例1:10。 煮小米粥时，其实并没有严格的比例规定，根据自己的喜好调节水量或米量即可，一般建议参考比例为1:10，也就是说小米1份，水10份，若是喜欢吃稠一点的，也可以减少水的用量，但是也要注意不宜过稠或过稀，否则会影响小米粥的口感。
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