秋老虎养生注意事项

问：秋说在夏天之后还有秋老虎，太阳比夏天还要毒辣，人更加容易中暑，不知道秋老虎养生注意事项有哪些？

答：

秋老虎养生注意事项

1.劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。

2.尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

3.要多饮水，可以喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。

4.多吃一些新鲜水果蔬菜，但可能会伤及脾胃的寒凉饮食，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

5.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

6.立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

7.凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

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因人而异，快的可能6-10分钟，正常的半小时左右，慢者可能要2小时左右。 1.人喝水之后，水达到小肠后才会吸收进血液中，然后存储于膀胱变成尿，如果一个人在空腹状态下喝水，通常水到达小肠大约需要5分钟，小肠吸收水分的速度也比较快，一般6-10分钟水就会变为尿液了。 2.但是如果身体比较缺水，或者说刚吃了饭或者比较咸的食物

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