跳绳和跑步哪个减肥效果好啊

问：我比较胖，身高160体重130，想通过运动减肥，不知道跳绳和跑步哪个减肥效果好？

答：

跳绳和跑步哪个减肥效果好啊

跳绳和跑步运动都属于有氧运动，一个体重60公斤的人，一般慢跑一小时消耗的热量在500卡路里左右，跳绳一小时也能够消耗400-600大卡的能量。其实二者消耗的热量差别不大，减肥效果是比较接近的，只要坚持运动下去，都有减肥效果的。

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与每天的锻炼时长有关。 跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。 但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难瘦了。 另外注意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食。因为很多人

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